怎么样躺床上看电视腰不累，现在腰下面垫了垫子,如何在瑜伽垫上练哑铃？

1、怎么样躺床上看电视腰不累，现在腰下面垫了垫子

靠着看电视会累 主要是脖子和腰 垫好了 做到完全贴合身体和靠背就不累了 这是我的心得，我都是这样打电动。

2、如何在瑜伽垫上练哑铃？

可以屈膝平躺于瑜伽垫上，1手举着哑铃，微微收下颚，腹部发力身体想斜上方侧推，1侧可以做15到20个，两侧都要做。

3、怎么在瑜伽垫上练瑜伽

1、斜板式。准备，身体重心向前，曲手肘，手肘内夹，脚后跟向后蹬。

2、手杖式。准备，曲右膝，将右脚放在左膝外侧，吸气，展臂平举；呼气，身体向右侧扭转，曲左手肘放在右膝上方，右手掌放在臀部后方。反侧重复。

3、山式。双脚打开约1腿长，双脚互相平行，双手放在髋部，呼气，从髋部向下折叠，指尖轻触地面，曲手肘，头顶触地，手放在两腿之间，双脚、双手、头部，在直线上。

4、手杖式。准备，曲左膝，握住左脚拉向腹股沟，曲右膝，握住左脚拉向腹股沟，脚掌心相对，双手握住脚尖，坐骨下压，膝盖下压，保持脊柱立直。

5、下犬式。准备，迈右腿向前1步，屈膝，腿外侧贴地落于双手之间，手推地直立上半身，反侧重复。

6、仰卧山式。曲双膝，双膝分开与髋同宽，脚跟靠向坐骨，呼气，抬臀向上，双手握住脚背或十指交扣于身体下方。

7、挺尸式。平躺地面，双手放在身体两侧，离身体稍稍有点距离，掌心朝上；腰部，肩部尽量贴紧地面；双腿向前伸展，脚趾自然外展；闭上眼睛，放松呼吸。

4、打坐可以直接坐在瑜伽垫上吗

在哪打坐都1样 尽量找1下硬的地方 习惯成自然。能坐稳就行。 南无阿弥陀佛~~。

5、瑜伽垫上怎样防止起静电?

可以喷1些去静电的喷雾。 1种防静滚正模电抗起球耐磨型瑜伽垫面料生产用涂覆装置，包括底座，所述底座上设置有大缓壳体，底座对应壳体左清春右两侧分别设置有进料辊组和出料辊组，进料辊组和出料辊组分。