儿童学瑜伽有什么益处吗,男女可以做同一种瑜伽吗？十一岁小孩子可以做瑜伽吗？
1、儿童学瑜伽有什么益处吗
对于孩子来说,这种调节身心的运动很有意义,它让孩子们感觉到自己在身体成长中,仿佛小小的嫩芽得到了清洁的水。 宝宝为什么也要练瑜伽 ·增加肺活量:儿童瑜伽对于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高,不过还是很重视深呼吸技巧的,这样不仅有益于增加肺活量,还能帮助改善哮喘和气管敏感的问题。 ·矫正体形:瑜伽能锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性,使肌肉发育完善,同时对骨骼生长也很有好处。因为每个动作都要做得很标准,所以孩子们会很自然地抬头挺胸,纠正平时老窝在沙发里看电视时养成的含胸驼背等坏习惯。 ·帮助小胖墩儿减肥:瑜伽的动作不激烈,但是运动量不小,有些妈妈就是为了让胖宝宝减肥才送他们去练瑜伽的。对于单纯因为饮食问题和缺乏运动而造成肥胖的孩子来说,这是减肥的好办法,因为瑜伽要求饮食相对清淡(但不是吃素,而是在蛋白质来源上要求质量更高),而运动过程也能帮助按摩脏,所以孩子1边胃口变好、睡觉更香,1边又在良好习惯的作用下减了肥。 ·锻炼了孩子的注意力:让他在安静中学会与外界相应合,锻炼耐力和静思的能力。 ·丰富想象力:练习中教练会用讲故事的方法来引导孩子做动作,所以每个孩子都要先经过1番想象才开始实践,在听故事的时候做运动,把自己也当作故事中的角色,当然能丰富想象力了。 ·提升注意力:瑜伽运动中的平衡术对注意力的要求很高,对于贪玩好动的小朋友来说,这才是最难的地方,他们会在“修行”中1点点学会控制自己的注意力,这对将来的学习和生活都很有好处。 ·塑造1个善良的小人儿:孩子从很小的时候开始,就在瑜伽运动中接触到自然的韵律,这会帮助他们将来成长为温和、善良的大人,因为这些孩子的心会更平和,心理上的平衡也很易达成。在印度,孩子最好从8岁之前开始练习瑜伽,因为只有趁着年幼,才是塑造他心境的好时候。
2、男女可以做同1种瑜伽吗？十1岁小孩子可以做瑜伽吗？
可以啊有个情侣瑜伽就是典型的男女1起练习的瑜伽啊 带小孩子的典型的就是亲子瑜伽 孩子给以简单的瑜伽动作，协助孩子的兴趣，由妈妈的手来引导1同进入瑜伽世界。经常练习可以增强沟通，让妈妈与孩子的肢体语言更丰富，使孩子具有安全感。
3、小孩练什么瑜伽
孩子可以练瑜伽吗？多大的孩子适合练呢？练瑜伽对孩子有什么好处呢？带着疑问，我们来到了大千瑜伽会馆。这里的冯老师为我们11做了解答。问1：孩子可以练瑜伽吗？孩子多大就可以练瑜伽呢？冯老师答：3岁以上的孩子就可以和父母1起练习亲子瑜伽。7岁到15岁的小孩，也可以单独来练学生瑜伽，随年纪增长可增加练习强度。15岁以上的可直接参加成人瑜伽课程。问2：小孩子练瑜伽多久才看得出成效呢？冯老师答：就上课的次数来说，有规律的练习，大约3-5次后，你就能看见小朋友在身心上受到瑜伽影响而有所改变。不仅只是指动作技巧，而是看有没有变得更专注、心情有没有更开放，姿势是否更端正，身体免疫系统变好少生病等，才是瑜伽最明显的帮助。问3：现在的儿童才艺班那么多，父母为什么让小朋友上瑜伽课呢？冯老师答：透过瑜伽带给小孩的专注力，让孩子不论是在学才艺还是上课都能更发现自己的需求并更有效率的学习，虽然每1种才艺都有各自的学习优点，像是激发小孩的想象力、创造力或体能等，但很少有1个像瑜伽这样带给小孩全面性的帮助，从专注力、身体健康到心灵成长，涵盖面这么广。问4：小朋友学瑜伽需要练柔软度吗？但听说会对骨骼发展有影响？冯老师答：医学上，无任何科学根据能证实拉筋会长不高的说法，且欧美国家都将瑜伽列入正规课程。其次，瑜伽课程中不强求伸展到某种程度，我们会引导孩子在自己的身体状况下舒适地伸展，这种伸展能帮助脊椎更强健挺直，对骨骼发育非常有益，国外长期研究证明，用瑜伽修身使孩子体格更强壮。问5：有没有针对孩子的瑜伽课程呢？冯老师答：目前，在石家庄瑜伽健身康复练习中，青少年瑜伽和少儿瑜伽还是1个空白，没有针对孩子的专门训练，因此大千瑜伽为暑期孩子开设了青少年脊柱康复瑜伽课程和青少年专注力训练瑜伽课程。适合6-18岁的青少年参加。青少年脊柱康复瑜伽旨在矫正孩子颈椎疼痛、驼背、脊柱弯曲等问题。青少年专注力训练瑜伽旨在培养孩子的注意力、控制力。即使没有上述问题的健康孩子，参加这些课程，也可提高自我修养、提升内在气质、增强抵抗力、起到防止疾病、修养身心的功效。大千瑜伽，愿和您1起引导孩子成为1个心智成熟、理性睿智的栋梁之才。 求采纳为满意回答。
4、男女可以做同1种瑜伽吗？十1岁小孩子可以做瑜伽吗？
可以啊有个情侣瑜伽就是典型的男女1起练习的瑜伽啊 带小孩子的典型的就是亲子瑜伽 孩子给以简单的瑜伽动作，协助孩子的兴趣，由妈妈的手来引导1同进入瑜伽世界。经常练习可以增强沟通，让妈妈与孩子的肢体语言更丰富，使孩子具有安全感。
5、儿童适合练瑜伽吗
瑜伽是现在非常热门的健身运动。是女性朋友热衷的健身项目，随着暑期到来，很多孩子也跟着家长开始练习瑜伽，1些商家适时推出了儿童瑜伽培训项目。医学专家提醒说，瑜伽不1定适合所有儿童，尤其是14岁以下、天生肌肉紧绷的孩子。 “儿童尚处于生长发育阶段，肌肉骨骼都比较软，尤其是14岁以下的孩子，不当练习高难度的瑜伽动作在1定程度上会影响孩子骨骼发育，带来健康隐患。”郑州骨科医院上肢骨科副主任医师何映山介绍说，练习瑜伽可以帮助人们建立自信、增加身体的弹性、改善个人的姿态，达到心神合1。瑜伽还重视深呼吸，有助改善哮喘及气管敏感等问题，亦可以增强个人免疫系统，舒缓精神紧张，是1种健康的活动。“但是不提倡儿童练习成人做的瑜伽动作，家长也要尽量避免孩子跟着学。”何映山说，儿童瑜伽在英、美流行已久，是根据孩子特点特别设计的，但是现在很多健身场所推出的儿童瑜伽能不能达到这样的效果，无法界定。因此家长在选择让孩子练习瑜伽的时候1定要慎重。 练瑜伽时要求精神高度集中，而绝大多数儿童都达不到这样的要求，1旦分心也容易受伤。因此，她建议孩子如果实在对瑜伽感兴趣，顶多学习1下简单动作，千万别追求难度。“操练瑜伽时，应有导师从旁引导，以免他们在不知不觉中，做出危及身材的举动。”天生肌肉紧绷的孩子，不提倡操练瑜伽。
6、幼儿园瑜伽垫的玩法
垫子平铺在场地上，像1张硕大的床，首先就给了幼儿视觉上的刺激，引发玩的兴致。其次，在垫子上做热身运动既提高了幼儿运动的兴趣，增强了肌肉、关节的灵活性以及机体的兴奋度，又使幼儿对垫子的特性有了初步的感知，为基本部分的活动作了身体和心理感觉上的准备。]
2、基本部分（1）玩平铺的垫子
1、师：请小朋友动脑筋想1想，除了可以在垫子上做操外还能怎么玩？幼儿A：可以在垫子上滚。幼儿B：可以在垫子上跳。幼儿C：可以在垫子上跑。幼儿D：可以在垫子上翻跟斗。师：自己找空地方试试，比比谁的玩法多。
2、幼儿尝试各种玩法，老师注意观察幼儿活动情况，给予动作及安全上的指导、提醒。[评析：通过自由探索，幼儿想出了许多有趣、新奇的玩法：有玩蹦床似的在垫上蹦跃的，有学鱼跃的，有直身滚、团身前滚、后翻的，更有学武警叔叔擒拿格斗的……每个孩子都全神贯注，这不仅仅是本活动体能练习的开始，更是1种思维运动的起始。]
3、组织全体幼儿交流各种玩法，并选取具有1定锻炼价值、安全系数较高的动作进行集体练习。师：谁愿意向大家介绍自己的玩法？大家最想学哪种玩法？幼儿讨论、商议后，进行动作练习。[评析：“滚”是孩子们最衷情又具1定锻炼价值的动作，在滚的过程中，要不断调整身体前行的方法，这对发展幼儿的运动方位感和机体的协调性具有较大的促进作用。“虎趴”是模仿武警战士擒拿格斗动作，对身体的协调性要求较高，但是平铺垫子激发了孩子模仿英雄的欲望和练习的条件与勇气，1项具有1定挑战性的活动就这样在游戏中被孩子们“征服”了。]（2）玩竖放的垫子
1、师：垫子除了可以平铺着玩，还能怎么玩？幼儿A：可以竖起来玩。幼儿B：可以叠起来玩。师：我们先玩竖放的垫子好吗？
2、幼儿合作探索垫子竖放的方法，老师注意观察并积极给予帮助、建议。[评析：在1块块垫子不断竖起来的同时，孩子们兴奋地发现：他们“竖”起了1个“迷宫”，这是1种探索中的发现和创造，快乐之情溢于言表，更增添了活动的热情。（竖起来的垫子如图2）]
3、师：大家有什么好的玩法？幼儿A：可以在里面走着、跑着玩。幼儿B：可以爬来爬去玩。器械运用的独创性：大胆地将常见的运动辅助器械——垫子作为本活动的主要运动器械，并贯穿、运用于活动的全过程，体现了“1物多用”、安全简便的优势。
2、幼儿活动的自主性：本活动改变了幼儿园体育活动较多的在教师的示范与口令下练习的现状，给了幼儿充分的自主探索、活动的空间。幼儿在与器械、同伴、老师的积极互动下，各种玩法别出心裁，有效地扩展了运动思想，提高了运动兴趣与能力。
3、活动过程的层次性：本活动由幼儿自发的好动好玩开始，逐步引导鼓励幼儿去大胆尝试。在获得初步的感性认识之后，通过变换垫子的摆放方式，增强活动量与活动难度，探索多种新颖独特的锻炼方法。活动由幼儿自发变为幼儿主动地学习，幼儿的潜能逐步发挥，不仅机体得到锻炼，也进行了1次思维的体操。
