你如何确定自己的身体适合这个动作还是应该避免做一些伸展的动作?

我建议您咨询专业的健康顾问或按摩师。比较普遍的做法是通过进行肌肉扫描和压力测定来评估你的运动能力，并根据你的情况制定一个健身计划。

我的身体情况和身体状况不同，所以需要不同的做法。

我的建议是，当你开始一个运动的计划之前，就先做一次全面的身体评估。看看哪些部位有问题如果你有任何健康问题（例如：关节炎）或者你有过手术或其他形式受伤的地方或损伤历史，请咨询你的医生和康复师以确保你能安全有效地进行伸展活动。另外，记得在开始你的伸展锻炼计划之前，要多做热身运动，如跳绳、踢腿、踏步机等来预先激活肌肉组织并增加血流供应，这样可以减少你受伤的风险。

在决定自己是否能够进行伸展运动之前，应首先了解自身身体状况。看看你是否有任何慢性疾病或受伤记录。如果你不确定，最方法是找一个专业的私人健身教练来对你的身体状况做出评估并提供合适的锻炼建议和指导。

判断是否适合做某项运动主要看以下几方面： 自身生理特点，如有无慢性疾病或肌肉骨骼系统问题； 根据个人情况选择适当的运动强度和时间，适当休息以防止过度疲劳； 注意饮食搭配与运动前的体检。拉筋训练时要关注自己的反应状态，可以先试一两分钟，如果感觉良好再加长锻炼时间。

我推荐您先咨询您的医生，并参考以下建议： 不说什么运动时，首先要从安全性出发。 要充分了解健身项目的具体要求、注意事项和效果等 不要因为一些朋友或社交媒体上的所谓健身达人而盲目跟随 多阅读相关资料或者向专业人士请教

要确定哪个动作适合自己的身体，可以做一个测试。隔个1-2个月做一次，每次的测试结果会变化一些。具体做法：首先，选择一套自己比较熟悉的瑜伽动作，将这些动作记录下来；然后，从头到尾慢慢练习该套动作并保持专注呼吸，最后根据感觉和感受评估每个动作对身体的效果；如果觉得自己的身体没有承受力或者有疼痛感，就要避免做这个动作的练习了。另外，如果有身体不适或疾病的话，应先咨询医生的意见再进行任何伸展动作的练习哦。

重要的是要检查你的身体是否有受过伤害，并尝试了解您的身体状况。摸一摸自己身上的部位可以找出您可能存在的疼痛点和限制性问题。如果有任何疑虑或不确定的情况，最好咨询医生或其他健康专家的意见。