瑜伽砖的使用方法图片

1、瑜伽砖的使用方法图片

瑜伽砖的使用方法如下：

1、双手高举瑜伽砖 动作要领：双脚打开与肩同宽，身体保持直立。双臂伸直于头顶握住瑜伽砖，上臂尽量贴住双耳。保持此动作30秒后，可放下双臂休息30秒后再举起双臂。功效：此动作有利于上臂和腹部的收紧，同时因为双臂打开有利于淋巴的循环排毒。

2、背后抱砖展肩颈 动作要领：双脚与肩同宽，身体保持直立，双臂伸直于背后握住瑜伽砖，双肩与胸自然打开，头部可微微后仰。功效：此动作对久坐人士肩背的放松非常有效，久坐后可放松肩背，拒绝颈椎病。

3、双手对推瑜伽砖 动作要领：双脚打开略宽于肩，上身保持直立，双。