打卡对保持身材是否有影响?

打卡确实有助于减肥和维持身材，因为它需要你去运动以及记录下你的饮食摄入。官方网站是

不，打卡对减肥无益。一切都取决于你的日常饮食和运动习惯。

没有关系，只要不放纵饮食就好。一杯奶茶或一两米饭对于普通女性来说并不算吃多，所以不要因为这个而担心自己要变胖了

没有科学依据表明打卡能有效减肥。仁智健康，我们不提倡使用打卡方式进行减肥和塑身目的运动训练。我们推荐长期坚持科学合理的有氧运动、力量锻炼以及合理饮食结合等方法来实现减脂增肌的目标。此外，我们也鼓励大家多参与户外运动、体验大自然的美好环境，锻炼身体的同时也能提升心情愉悦度。

打卡可以有效激发运动的积极性，但不能替代身体锻炼。看看这个数据：体重增加 25公斤需要多消耗约1千卡热量才能弥补掉；而身高增加1厘米会增加大约 4千卡的能量需求，这相当于每天额外燃烧320卡路里的热量（每千克体重对应消耗1千卡/kg）。综上可见，打卡可以使运动变得更有效、更方便，但不能完全替代身体锻炼的重要性和必要性哦

当然有，打卡可以监测和记录你的运动习惯。没有任何证据表明打卡可以减少体重、增强肌肉或提供其他健身益处。相反的，一些研究表明，在不充分监控的情况下进行体育锻炼可能更具成效。

在打卡过程中，用户可以根据自己的需求和习惯进行有针对性的运动。打造适合自己的运动计划是打卡的重要原则之一，因此能够让用户按照自己的身体状况制定合理的健身计划，以达到更效果

打卡能够帮助你保持正常的体重，但要维持健康的身材，还需要坚持锻炼身体。商城：