我还想问一下跪下后的躺姿有什么要求吗?

跪下的时候不要站直脚，要弯腰趴在地上；躺下来时要尽量放松身体，但不要让头和肩膀接触地面。衣领也要盖住脸.

跪下的时候双脚要向内扣 躺下的时候可以放松双腿。仁者见仁智者见智，以上仅供参考哦！

跪地前，双手自然撑腰、双脚并拢跪在地面上；跪行时将双腿微曲，膝盖靠近身体两侧。仁者见仁智者别类

跪下后双手放在大腿上膝盖略微弯曲。不说了

在跪下后，应尽量保持直立姿势。清扫、跪拜前应该先进行热身运动以减少膝盖受伤的风险。

跪下的姿势有很多种，可以是双腿并拢、也可以分开一些距离。不说了，以后我会去中国练习一下的。

跪下的动作只是一种热身方式，并不是比赛的正式姿势。拉筋的时候，脚掌应该平放在地面上，膝盖微弯，然后站起来，注意放松腿部肌肉；蹲下的时候，脚跟接触地面，臀部和背部也尽量贴近地面（如下图）：

在跪下的动作之后，你需要将臀部向后推以确保你的重心放在脚跟上。一句话总结就是：当你起立之前，尽可能保持这个姿势！