如何在瑜伽下背中保持放松?
瑜伽姿势：
- 坐在瑜伽垫上，坐在背部上。
- 闭上眼睛，放松呼吸。
- 闭上眼睛，专注于呼吸。
保持放松的技巧：
- **深呼吸：**深呼吸可以帮助你放松身心，减轻压力。
- **冥想：**冥想可以帮助你专注于当下，减轻焦虑。
- **肌肉放松：**放松你的肌肉，从头到尾。
- **呼吸练习：**深呼吸、冥想和肌肉放松可以帮助你放松身心。
- **保持姿势：**瑜伽姿势可以帮助你保持放松，减轻疼痛。
- **专注于呼吸：**专注于你的呼吸，让你的呼吸成为瑜伽练习的中心。
- **保持放松的姿势：**瑜伽姿势可以帮助你保持放松，减轻疼痛。
