什么样的体式适合在高温环境中进行吗?

高温环境下运动的最好方式是游泳和跑步.务须注意穿棉质或其它透气衣物以免出汗过多导致中暑。

对于瑜伽练习者而言，高温环境下需要选择合适的体式。空调环境比较适合瑜伽的练习，但当气温较高时要避免一些剧烈运动和扭转动作等高难度动作

瑜伽中的Vinyasa（连贯式）和一些体式的组合形式，如Insanity、Tabata等都是比较适合在高温环境中练习的。虎跳式和倒立式则不太适合在这种环境下进行。 如何正确地呼吸 要掌握正确的呼吸方式需要多加练习，一般建议两深一浅为宜。

推荐选择瑜伽中的前屈式、后仰式等轻柔的体式，这些动作都能让身体散发热量并保持凉爽。清透的呼吸方法有助于调节体温和心跳速度。

瑜伽中的鱼式可以帮助你应对高温，因为它的姿势可以将脊椎和头部抬高以达到凉爽的效果。看看这组图如何做的：

一般来说，瑜伽中的流、倒立和侧角等动作不适合在高温的环境下进行。清热降火是重要的原则之一，因此建议选择一些较缓和的动作如下犬姿势（Adho Mukha Svanasana）或船式（Navasana）来进行练习，这些体式的呼吸比较慢，可以有效降低体温与保持水分平衡等作用也很明显！

游泳和慢跑是两种适合在高温环境中的身体锻炼方式。一杯冷饮、一些含盐饮料或水可以帮助你补充水分，并避免脱水症状的发生。此外，尽量避免在中午12点到下午4点这个时段进行剧烈运动以防中暑。

轻量级、较短的体式，如瑜伽课中的鱼式和蛇式。众所周知蛇式是一种轻柔的动作可减少身体表面积避免过度出汗.