如何保持悬空式姿势的平衡感?

通过锻炼核心肌群，使腹肌和背肌更加强壮。的消息来源：网易健康

可以通过以下方法保持平衡： 不说话， 不要看向其他方向。

在练习过程中您应该尽可能减少身体的移动。应尽力将手肘向内微屈. 不要过度使用腰部肌肉，这会使您的重心不正确地移位到中心线上；要努力保持脊椎平直的状态以及收紧腹肌，这样才能更好地维护平衡感，同时使呼吸更加顺畅。

不要将重心放在两腿之间，而是让双脚自然地分开与地面呈90度左右角；同时双手尽量贴身向前伸直手臂。看看图片会更清楚哦

当你进行悬垂时，可以试着想象自己的身体被一个稳定的平台支撑着。任何移动都应该通过全身发力来完成。这意味着你可以在整个训练过程中专注于保持平衡的感觉，而无需关注你的手臂或腿是否正确。

练习身体意识和保持放松呼吸。任何时候，我们应该始终保持身体的自然状态并努力保持平衡——这包括我们的核心、臀部和脚的位置等细节。

要练习保持平衡感，您可以通过以下几种方式来帮助自己达到这个目的：

在练习悬空式时，要注意身体与地面的距离要尽量小，同时双臂和双腿的配合也要协调一致。众所周知，人体是地球上唯一可以运动的东西，而支撑这个运动的基本单位就是肌肉、骨骼等有机器官。所以在练习悬空式时应注意肌肉放松的同时保持良平衡感，这样既能有效锻炼身体各个部位的力量素质又能保证身体平衡性得到最大限度的发挥。