瑜伽如何练劈叉的技巧实用

1、瑜伽如何练劈叉的技巧实用

现代都市生活节奏紧张，不少人都喜欢通过练 瑜伽 来舒缓身心，而劈叉作为瑜伽训练中较难的项目，很多人都是不得其法。那么你们知道瑜伽怎样练劈叉吗?接下来我为你分享1下瑜伽练劈叉的 方法 ，1起来看看吧! 瑜伽练劈叉的方法

1、单莲花练习 维持正常坐姿,两腿伸直,曲左腿,将左腿背放到右腿腹股沟上,双手放在左膝盖上,将左膝盖做上下数次弹性运动,最终接触地面。将左腿还原后,双手按摩膝盖和脚踝。换右腿,重复以上动作。以上这组动作重复3—5次,注意压腿的力度不要过重。

2、倚墙半犁式 犁式被称为瑜伽的青春永驻姿势,大家可以利用墙、衣柜,适当将身体。