瑜伽笔记二（梵文一）,瑜伽体式篇之山式

1、瑜伽笔记2（梵文1）

Samasthiti(Tadasana)山式（sama 同样，平等，均衡，笔直、sthiti 稳定、tada 山）

Urdhva Hastasana手臂上举式urdhva 抬起，提升，向上hasta 手asana 体式

UrdhvaBaddhanguliyasana上举手指交扣式baddha 联合，限制，被约束Namaskarasana祈祷式（也是印度人打招呼的1种方式）

Urdhva Namaskarasana 上举祈祷式urdhva 抬起，提升，向上

Prasarita padottanasana双角式prasarita 扩张，伸展和延伸pada 脚

Uttanasana加强前屈。

2、瑜伽体式篇之山式

2020年1月6日 周1 多云

山式，英文名称mountain pose ，梵文名称Samasthiti或Tadasana，Tada是山，Sama的意思是垂直不动的。Sthiti就是站立不动，Tadasana这个体式也就是说要像山1样牢固地站立不动，这是1个基本的站立姿势。

【益处】山式可以重建足部活力，强健双腿双脚、腿部以及臀部的力量，调整改善弯腰驼背等不良体态姿势，增加身体的平衡感和协调性、调整自主神经系统，让人心情愉悦等。山水是其他体制的基石，习练这个提。