如果练瑜伽有会员在你的课堂上受伤怎么办,瑜伽球怎么用图解，练瑜伽球的动作图解

1、如果练瑜伽有会员在你的课堂上受伤怎么办

瑜伽老师在课堂上指导会员的原则是关爱和帮助，目的在于让会员真实面对自己，挖掘自己的潜力，努力达到身心合1。教练还有引导和培养会员专注力的责任。

大多数瑜伽锻炼中的伤害，和教练的不正当理念有关。有些教练脑子里装着太多的正确不正确的想法，反而会忽视不同学员自身的差异，更不能代替学员自己的感受。　　瑜伽老师在帮助学员的时候，1定要注意，你只是1个辅助的角色而不是主角，学员不是为了满足教练的想法而在那里表现（这点和体操及其他运动项目完全不同），教练不应该将自己的主观意志强加给学员。但是教练有引导和纠正错误的义务（这里的错误是指会造成伤害的动作），引导的目的在于让学员充分发挥自己的能力挖掘学员的潜力。

尽量减少和学员身体的大面积接触，要给学员努力的方向而不是推动学员去努力。例如，你只要在学员腰椎部位轻轻地1碰，学员就知道需要伸直脊柱。　　同时，

上海瑜伽老师

在帮助的时候，必须注意到要先给学员1个稳定的foundation，然后在需要学员用力的地方给1个带有方向的指示（例如让学员用某个身体部位去碰你的手掌，这样她肯定会努力去伸展），这样就够了。

在学员身上使用力量必须非常谨慎，否则极易造成学员的伤害。另外，1个小技巧是，在呼气的时候帮助学员会更加安全。

至于做到极限，这个概念是很模糊的。什么是极限？学员也存在是否有经验。学员每天的情况都不1样，如果人为地设立1个所谓的极限，往往会误导学员。1般也需要观察学员的呼吸情况来作判断。如果呼吸模式改变了，呼吸的开始变得短促，这都是1些超过限度的标志。这里极限和舒适并不矛盾，你觉得呢？而且这个舒适和帕坦伽利说的舒适也有区别。1个体式至少要满足3个条件，才算是做得好的：稳定、舒适、力量。舒适，你才能保持敏锐的觉知。稳定，你才能进出自如。有力量，你才能控制各种变化。

2、瑜伽球怎么用图解，练瑜伽球的动作图解

有部分瑜伽馆是专门开了瑜伽球课程，这个课程需要有1定瑜伽基础的人群练习，初学者不好掌控球的运动轨迹导致受伤，盲目练习球瑜伽是很危险的。

不懂练习球瑜伽的还是到瑜伽馆去问问老师，看看你能不能练习球瑜伽，如果不能那还是乖乖用IKU初学瑜伽垫练好基础之后，再尝试球瑜伽。

3、自学瑜伽是跟着教学视频里的老师练还是自己把教学视屏中的所有动作全背下来后撇开视频自己练

如果不是自己在运动上有天赋 全部背下来是不容易的 再说瑜伽课程每次都在改变 不管是馆上课还是录制的视频基本没有完全1样的 热瑜伽除外

瑜伽难的不是动作 而是呼吸和动作的配合 身体和内在的连接 所以先去会馆练习1段时间 再自己练习才好 所谓的自学瑜伽基本都不是正确的。

4、我想找1个练瑜伽时动作更好学1点的app，有人推荐哪个瑜伽app比较好吗？

keep上面的就挺好，有很大种，可以根据自己的时间选择1下要练多久。

还有可以在b站看看瑜伽课程视频，也可以跟着练。

其实主要就是做1些动作，并且能够坚持做，做到位就很好了，不在乎知道多少动作，做了多少次。

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