如何进行瑜伽轮瑜伽的伸展练习?

伸展练习

1. 伸展：将瑜伽杆伸展到与肩膀平行的水平。
2. 伸展：将瑜伽杆伸展到与胸部平行的水平。
3. 伸展：将瑜伽杆伸展到与膝盖平行的水平。
4. 伸展：将瑜伽杆伸展到与手臂平行的水平。

注意事项

• 每次伸展练习前要伸展至少 5 分钟。
• 不要过度伸展，以免损伤关节。
• 练习时保持良好的呼吸。