圆肩怎么通过瑜伽纠正,我想买一本可以矫正姿势的瑜伽书，本人背不弯，是肩有点弯，那位可以推荐个好点的瑜伽网站?
1、圆肩怎么通过瑜伽纠正
不能。瑜伽是作用是提高柔韧性的，不能矫正身形。矫正圆肩需要做力量训练的，1般是锻炼背部肌肉力量的。
2、我想买1本可以矫正姿势的瑜伽书，本人背不弯，是肩有点弯，那位可以推荐个好点的瑜伽网站?
你可以打开静慧瑜伽网站主页 不要动，按那个音乐和练习方法，每天练习，23个月后就可见效。
3、翼状肩胛瑜伽怎么矫正
正常人的肩胛骨紧贴胸壁，这主要是由前锯肌和斜方肌的协同收缩来完成的。如果前锯肌和斜方肌麻痹，就可使肩胛骨失去贴胸的作用力。当上臂运动使肩胛骨旋转时，它就可以出现因脊柱缘失去牵拉而翘起，形成似蟋蟀翅膀的样的畸形，所以临床据此特征而命名为翼状肩胛。健康的肩胛在我们这个社会里是很稀少的。问题在于，我们花太多时间坐在电脑和方向盘前面了。我们在这种情况下很容易出现弯腰驼背的姿势，这会导致脊柱上端永久性向前弯曲，也就是驼背。 这种体姿会限制肩胛骨向后倾斜的能力，当手臂抬到高于头顶时，可供肩袖部位移动的空间就会减小。于是，肩袖部位就会被压紧，导致组织损伤。问题还不止这些。在打字和握方向盘的动作中，我们的肩部长时间内旋并拉长（向前推）。在这种情况下，负责使肩部外旋和收回（向后拉）的肌肉就会变得松驰和软弱无力。最后，这种不平衡会导致肩胛远离脊柱，靠近肩关节，这种现象叫作肩胛翼化（如图所示）。健康的肩胛是紧贴在胸腔上的。当你直立、手臂在体侧下垂时，如果你的肩胛处于上背部比较靠外的位置，这就说明你有肩胛翼化的问题翼状肩胛时，不管你是练胸大肌还是练习你的3角肌，都容易产生肩部的疼痛。为改善肩部健康和运动表现，有必要采用手臂外旋和肩胛后收的力量训练动作，以平衡这些影响。花1点时间进行矫正训练，你将获得巨大的回报。 我建议你将以下3个动作各做1组，每周训练两次，以作为预防。如果你的肩部已经出问题了，可以将每个动作做两组，每周训练3次。 肩胛俯卧撑肩胛俯卧撑能够发展前锯肌的力量，这块肌肉对于使肩胛骨保持紧贴胸腔、预防肩胛翼化非常重要，对于提高肩部稳定性非常重要。做出标准俯卧撑起始动作。双肘保持锁定，肩胛骨向后缩，使得躯干向地面下落数英寸。现在，使肩胛骨充分延伸，使得你的上背部稍微向前弯曲。回到起点，重复10到12次。颈后弹力带下拉这个动作能够提高斜方肌下部的力量，该部位对于使肩胛适当上旋和肩部整体健康非常重要。直立，手臂抬起至头上，与肩同宽，掌心向前，手握1根短弹力带。向后、向下收肩胛骨，屈肘，使得弹力带下落至颈后。在动作终点，弹力带将会伸展数英寸。 你将会感觉到肩胛骨底端的肌肉收缩了。下巴不要向前抬，保持在原处。在最低点稍微停顿，然后回到起点。重复10到12次。过顶肩外旋这个动作能够提高肩部外旋的力量，当手臂出现过顶动作时提高肩部稳定性。直立，右上臂侧平举，肘部弯曲90度，肩部内旋，前臂指向地面。右手拿1个3到5磅的小哑铃。肩部外旋180度，当右前臂指向天空时停止。回到起点。重复10次，换左臂再做。
4、驼背 瑜伽矫正
瑜伽蝗虫式可以改善驼背。
5、高低肩做瑜伽矫正需要多长时间可以矫正过来？
造成两肩高低不1的主要原因是经常用同1侧的肩膀挎背包、书包；肩扛、手提重物，使1侧肩关节周围的软组织长时间地处于紧张状态，久而久之，则使肩部下肌群紧缩，上臂肌群拉长而成斜肩，从而导致两肩高低不1的畸形。 按照规范的练习每天坚持训练，坚持个2~3个月就会有明显起色。
6、高低肩做瑜伽矫正需要多长时间可以矫正过来？
造成两肩高低不1的主要原因是经常用同1侧的肩膀挎背包、书包；肩扛、手提重物，使1侧肩关节周围的软组织长时间地处于紧张状态，久而久之，则使肩部下肌群紧缩，上臂肌群拉长而成斜肩，从而导致两肩高低不1的畸形。 按照规范的练习每天坚持训练，坚持个2~3个月就会有明显起色。
