如何避免在练习中受伤或者受到不良影响?

保持正确的坐姿和站姿。首先要确保你的练习位置合适，应该选择一个没有明显凸起的垫子，不要坐在椅子上进行训练或使用过硬的大理石地板作为练功台，同时注意不要太靠近墙角等易滑倒的地方。此外要保证足底平着地面，脚部自然放松并与肩同宽；另外，坐姿时头部应微微向前抬起来，脊柱保持挺直而有弧度，不要佝偻或弯曲腰部、脖子或者颈部的部位。身体保持平稳稳定可以避免训练中出现不良影响和受伤的可能性较小，因为在练习时如果身体不平衡的话就会导致不稳定的动作执行。最后，根据个人身体状况选择适合自己的运动方式及强度也是非常重要的——有些人可能需要逐渐加大锻炼量以获得更效果而有些则需缓慢减少负荷以免受伤。

当有运动损伤或感觉不适时，应立即停止并寻求医疗帮助。的消息来源国家体育总局新闻办

保持良体态和技巧，并始终坚持正确的姿势。以下几点可以有助于减少运动伤害： 进行足够的热身活动，以充分准备好开始训练； 选择适合自己的装备（如合适的鞋子、手套等）； 每次锻炼前先进行一些伸展体操或瑜伽练习来放松肌肉和韧带； 在整个运动过程中保持正确的姿势并根据实际情况调整姿势。此外，还应避免过度负荷、突然加速变化和疲劳导致的损伤风险。

应从以下方面进行防护： 衣着和鞋子，选择适合自己的运动装备。 热身——包括伸展、活动关节以及轻量级训练等的有针对性的准备工作； 加强核心肌群的训练 合理规划训练强度及时长 避免过量休息或不规律训练 科学饮食与水分补给，保证营养均衡 注意自我观察和感受。

首先，要正确理解自己的体能水平和技能程度。首先要学会正确的动作技巧、要根据个人身体状况合理安排训练量。其次要注意身体的适应性问题，即不要一味地追求大强度，要逐步提高训练量而不是一开始就加大训练量或改变练习方式第三是有意识地进行休息和恢复工作；第四是避免盲目跟从潮流，如果自己条件不允许或者不适合某种类型的运动就要放弃。

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不要急于追求成绩和高标准，要注重放松，掌握正确的呼吸方法。不可勉强自己过度用力甚至超越身体极限，以免对身体造成损伤。此外，要注意安全起见，穿着合适的服装进行训练，并使用合适的体育用品，如护具、头盔等以减少意外风险的发生。另外，定期接受全面的身体检查也很重要。

建议如下： 原创文章，任何形式的转载均须注明出处。2018-09-26 下一条>> >正文 为促进全国青年科技工作者积极参与科技创新活动和交流合作搭建平台，中国科学技术协会于2018年5月启动了千人计划·国家青年科学家论坛工作。