瑜伽做完之后，结束语怎么说？为什么做完瑜伽要过半小时洗澡？

1、瑜伽做完之后，结束语怎么说？

上过瑜伽课的朋友们，肯定都在上课开始和结束的时候，看到瑜伽老师双手合十，虔诚的说上1句“Namaste”。Namaste[na-ma-ste]，是由几个印度音所组成：“Nama”代表著鞠躬，“as”意味着我，“te”代表你。因此，Namaste即意味着“你我互相鞠躬”或“我向你鞠躬”。扩展资料大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语：पतंजलि）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的8支体系。瑜伽是1个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是1种达到身体、心灵与精神和谐统1的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合1。瑜伽是1项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。2014年12月11日，联大宣布6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。

2、为什么做完瑜伽要过半小时洗澡？

认为练功以后，身体血液加快了循环，肌肉处在紧张状态之下，如果马上洗澡会使全身肌肉立刻松弛下来。起不到练习的作用。如锻炼时剧烈的运动会使体内大量的血液流向运动着的肌肉或体表，如果是冲澡，凉水会刺激全身毛孔，1是受凉，2是周身会不舒服。最好还是半小时后洗澡，因身体在这时候已经完全恢复，心律、血液循环1切恢复正常，然后再洗澡，才能锻炼、讲卫生两不误。

3、为什么每次做完瑜伽身体很放松？

任何1套完整的瑜伽，最后都应该是以约5-10分钟的调息结束（当然，还可以根据自己的喜好，以及所掌握的腹式呼吸程度，适当增减调息时间）。在做调息时，最好是随着舒缓的音乐，用腹式呼吸法，加上意念，让气流缓慢地从头到脚，再从脚到头来回渗透到全身，以达到身、心、神真正放松。做这样的调息放松，开始时最好有专业教练指导。 特别提醒：调息不等于躺着睡觉！调息时，我们的大脑是非常清醒的，感受到的是自己身体随着音乐而放松。调息结束后，慢慢坐立起来，你会感到神清气爽。这也是瑜伽给我们带来的真正享受。如果你还没有学会瑜伽的调息，或者你近期的身体状态不佳，休息不好等等，都有可能会感觉精神很疲劳。

4、做完瑜珈后可以喝酸奶吗？

练瑜伽前后的2个小时不要吃大量的食物，尤其是主食，少量饮水。真扛不住的话不妨喝点酸奶，饼干，吃水果也是有讲究的，以苹果为最佳。 第

2、要穿透气性好的宽松纯棉质衣服，赤脚练习，以增强脚掌的感知力。紧身健身衣会对呼吸训练产生不利影响。 第

3、练完后不要马上洗浴，因为在练瑜伽时，不光靠口鼻呼吸，皮肤也参与了锻炼，练习后皮肤的毛孔随之张开，身体会感觉非常敏锐，如果马上洗澡，冷水或热水都会给皮肤造成强烈的刺激，增加心脏的负担，建议 30分钟后再进行洗浴。 第

4、动作1定要缓慢，保持1个均匀的速率。瑜伽讲究动作编排的平衡性，做1个向前的动作就1定要再做1个向后的动作，同样做过向左的动作 ,马上要做个向右的动作来取得平衡。做过强度较大的姿势后要等身体完全放松后，再进行下1个动作。 第

5、练瑜伽不要强迫自己，更不要和别人攀比。每个人的身体条件不1样，只要你每次达到自己的极限，就是最佳效果，你会1天比1天更喜欢自己的身体，挖掘出自己内在的能量。女性在经期可以根据自己的体能做适当练习，但是要注意避免倒立、伸展腹部的动作和反转性动作。 第

6、瑜伽是有氧运动，以目前都市人的生活状况，每周 2－3次的瑜伽练习会帮助身体消耗多余的热量，不但能够减肥，同时还会增长肌肉力量并通过各种伸展姿势拉长肌肉线条，让你渐渐练出修长紧实、毫无赘肉的身材，这些正是其他运动所无法带给你的。

5、做完瑜伽用喝蛋白粉吗

用不着。瑜伽的锻炼强度达不到需要增加蛋白质的需求。如果是力量训练则需要蛋白质的补充来增肌。

6、做完瑜伽后有大便感觉,为什么

很多瑜伽体式有情理肠道 按摩内脏器官的作用，做完瑜伽想大便 证明瑜伽动作按摩了你的腹部器官，清洁了你的身体。