《瑜珈清洁法之瑙力法——Nauli》,瑜伽清洁法

1、《瑜珈清洁法之瑙力法——Nauli》

Nauli是1种腹部清洁法，是1项通过收束练习来实现腹部按摩和锻炼的瑜伽内容，迄今已有上千年的历史了。瑙力法的练习可以将腹部内脏器官和肌肉横向、纵向地调动起来，就像洗衣机在启动，内脏器官就是被洗的衣服。 注意：瑙力（Nauli）要空腹练习，生理期和孕期不能练习。 A：Nauli 的准备练习： 腹部收束（Uddiyana Banda） 及Agnisara 站姿准备： 双脚分开2-3英尺宽（并不多与髋同宽），上身从腰部稍向前倾斜，双手放在大腿上，手臂伸直； 尽可能使这个姿势保持舒适。

2、瑜伽清洁法

瑜伽中有6种用以清除体内毒素的练习和1种清除潜意识负能量的练习。 这6种功法分别是： (1)涅悌法：鼻腔清洁法。 (2)道悌法：清理食道及整个消化道，包括耳道和口腔。 (3)瑙力法：增强并按摩腹部肌群，清理腹腔毒素。 (4)巴斯悌法：清理大肠。 (5)卡帕尔．巴悌法：内气和鼻窦的清洁。 (6)特拉他卡法：潜意识清理，眼睛的洁净。 通过上述习练，修习者能够通过水、空气或运动等自然的方式清楚人体内的杂质与毒素。以上6种清洁法也可以进1步分为许多种习练，影响身体的各个系统、各个部位。 瑙力法（Nauli）圣光调息法（Kapa。