如何保持姿势稳定避免跌倒?

保持良好的姿势。

• 站在或坐在椅子上时，保持自然姿势，放鬆腰部、手臂和腿。
• 坐在椅子上时，将腿背直，将膝盖贴到地面。
• 坐在座椅上时，将腿背直，将膝盖贴到座椅上。

保持平衡。

• 站在或坐在椅子上时，保持平衡，不要站立或坐在太低的地方。
• 坐在椅子上时，将腿背直，将膝盖贴到地面。

保持稳定。

• 坐在椅子上时，将腿背直，将膝盖贴到地面。
• 坐在座椅上时，将腿背直，将膝盖贴到座椅上。

保持注意力。

• 注意你的身体感觉，如果感到不舒服，立即站立或起身。

保持自信。

• 相信自己能够保持姿势稳定。

练习平衡训练。

• 经常做平衡训练，例如跳跃、跨栏和攀爬。

使用护膝。

• 使用护膝来保护膝盖和腰部。