练瑜伽可以治疗颈椎病吗,练瑜伽可以治疗颈椎病吗
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1、练瑜伽可以治疗颈椎病吗
据北京中医院的统计显示,该院每年接受的颈椎病患者中,由于练瑜伽而导致病情加重的有20几人之多,大多数患者由于对颈椎病的常识缺乏了解,以为练瑜伽可抑制颈椎病,谁知适得其反,病情反而加重,因此专家提醒练瑜伽不能治颈椎病。
人体平视的时候,颈椎的正常曲度是生理前曲25°,这时肌肉和骨骼都保持平衡。1旦颈椎曲度发生变化,1系列的颈椎疾病都会随之到来。颈椎曲度变直,颈部神经就会受压迫,血管扭曲、身体局部供血不足,轻症的是颈、肩酸胀不舒服,严重的会出现双手麻木。
颈椎病患者过度地进行拉伸锻炼,等于是在拉扯1条即将断裂的橡皮筋,不仅无法治疗,反而加重病情。瑜伽锻炼时,人体的肩、颈等部位长期固定在1个非生理舒适的位置上,颈椎会受力不均,而在拉伸过程中,身体1侧的肌肉处于紧张状态且承受的压力过大,这时,肌肉将现局部疲劳,导致酸痛、水肿、颈椎间盘突出等症状。
2、练瑜伽可以治疗颈椎病吗
颈椎病能够练瑜珈吗?1般来讲,瑜伽的每个动作都是循序渐进的,而每个人的柔韧性和体质都有不同,但大部分动作都是需要最大限度的拉伸,从而达到最大程度上的缓解。但如果患者有颈椎病的话,平时脖子又活动得少,颈椎本来就不健康,突然频繁地练肯定会疼痛,继续错误地练或过度练习更可能加重病情。因为人体平视的时候,颈椎的正常曲度是生理前曲25°,这时肌肉和骨骼都保持平衡。1旦颈椎曲度发生变化,1系列的颈椎疾病都会随之到来。颈椎曲度变直,颈部神经就会受压迫,血管扭曲、身体局部供血不足,轻症的是颈、肩酸胀不舒服,严重的会出现双手麻木。颈椎病患者过度地进行拉伸锻炼,等于是在拉扯1条即将断裂的橡皮筋,不仅无法治疗,反而加重病情。瑜伽锻炼时,人体的肩、颈等部位长期固定在1个非生理舒适的位置上,颈椎会受力不均,而在拉伸过程中,身体1侧的肌肉处于紧张状态且承受的压力过大,这时,肌肉将现局部疲劳,导致酸痛、水肿、颈椎间盘突出等症状。因此,部分颈椎病患者不适合练瑜伽,当然也不能1概而论,在瑜伽的动作里面也有简单易掌握的动作,对于颈椎病的缓解也是有1定帮助的,能在1定程度上促进颈部血液循环和缓解颈部肌肉的紧张。总而言之,有颈椎病的人练瑜伽最好在专业医师的指导下进行,切不可盲目锻炼。颈椎病患者怎么练瑜珈?
1、下颌画圈保持颈椎伸展,两眼向前平视。下颌向前探出,顺时针转圈、转出时吸气,转回时呼气。转5~10圈。然后逆时针转圈。
2、颈部弯曲注意要缓慢,保持颈椎伸展。弯曲时呼气,回正时吸气。每个方向做3~5次,中间可以休息片刻。
3、仰卧提颈平躺在地上,两手臂向后伸展,弯曲肘关节,上臂和肩成直线,使上臂和前臂成直角平贴地面,掌心向上。吸气,手臂不动,努力将颈部和颈肩连接部位向上抬起,呼气回到地面。做3~5次,休息片刻。再练习。如果能够,也可以在颈部和颈肩连接部位离开地面的位置保持几个呼吸。
4、颈部扭转向左向右扭转颈椎,分为侧平视、向后下方以及后上方看,也就是每1个扭转方向有3个动作。比如向左扭转,左平视,向左肩后下方看地面,向左肩后上方看天空。
5、拮抗颈椎颈椎单独运动时用手加1个阻力。比如在脖子向左弯曲的运动中,用左手托住左边的脸颊,施加1定的力度,再缓慢地让头向左肩靠。
3、练瑜伽可以拉伸颈椎吗?
只要你瑜伽 能坚持下来 关节当然是可以拉长的 多吃点营养东西 蛋白之类的 而且练瑜伽很舒服 感觉浑身关节都给拉开了。
4、有颈椎病的人怎样练瑜伽不会受伤?
适合脊椎病人的动作:行动式:跪坐准备背后十指交叉,吸气挺胸尽量伸展脊柱仰头看上方,感觉下巴向上翘起拉伸颈部前侧呼气。身体保持挺直从腹部开始去贴近双腿,背部尽量保持伸直。放落手臂呼气,起身时吸气抬头依然保持背部伸平,回到准备时的坐姿。顶峰式:跪坐准备,双手放在身体前方成跪立姿势。抬起脚跟慢慢抬起臀部,身体成3角型注意重心不要放在前边而放在手脚之间,感觉身体向后压。山式:跪坐准备。双手伸直十指交叉,翻手掌吸气,双手举过头顶,尽量感觉整个身体的拉伸,呼气时缓缓低头,试着让下巴去触碰胸骨,尽量感觉颈部拉伸。人面狮身:尽量不要在床上,手放在肩膀靠前的位置,下巴贴垫子准备吸气。慢慢从下巴开始让身体缓缓离开,不要用手1下子把身体推起来,靠腰的力量让身体离开,最后大臂小臂成90度停留吸气,把身体慢慢落下,注意力不要集中于身体的疼痛。牛面式:站立准备。手臂从两侧打开,右手在上左手在下,两手背后相扣。如果扣不到可用毛巾来辅助。注意手臂尽量向上提起不要倾斜,平视前方停留1至2个呼吸慢慢随着呼气把手臂放下来。调整气息吸气转头看侧面,停留3至5个呼吸,再换另1侧。专家表示,人体平视时,颈椎正常曲度是生理前曲25°,此时肌肉和骨骼都保持平衡。如果颈椎曲度发生变化,1系列的颈椎疾病都会随之而来。颈椎曲度变直,颈部神经就会受压迫,血管扭曲、身体局部供血不足,轻症的是颈、肩酸胀不舒服,严重的会出现双手麻木。颈椎病人过度地进行拉伸锻炼,等于说是在拉扯1条即将断裂的橡皮筋,不仅无法治疗,反而加重病情。专家解释,瑜伽锻炼时,人体肩、颈部位长期固定在1个非生理舒适的位置上,颈椎会受力不均,而在拉伸过程中,身体1侧的肌肉处于紧张状态且压力过大,这时肌肉将现局部疲劳,导致酸痛、水肿、颈椎间盘突出等症状。就医学理论而言,人体直立、眼睛平视时,颈部的受力是最小的。在骨科医生看来,小幅度的运动可以尝试,过度的拉伸需要慎重,并不是所有的人颈椎病人都适合瑜伽锻炼,姿势不对或者过度拉伸,颈椎病容易加重。
5、练瑜伽治颈椎病,真的有效吗?
寄希望于瑜伽锻炼治疗颈椎病,谁料适得其反,颈椎酸胀竟加剧了。从临床统计,每年收诊的颈椎病人中,由瑜伽而加重病情的患者不少,多数缺乏运动的“电脑族”误认为瑜伽可以治疗颈椎病。人体平视时,颈椎正常曲度是生理前曲25度,此时肌肉和骨骼都保持平衡。如果颈椎曲度发生变化,1系列的颈椎疾病都会随之而来。颈椎曲度变直,颈部神经就会受压迫,造成血管扭曲、身体局部供血不足,导致颈、肩酸胀不舒服,严重的会出现双手麻木,因此拉伸、非生理性的固定姿势并不适合颈椎病人。颈椎病人过度地进行拉伸锻炼,等于说是在拉扯1条即将断裂的橡皮筋,不仅无法治疗,反而加重病情。瑜伽锻炼时,人体肩、颈部位长期固定在1个非生理舒适的位置上,颈椎会受力不均,而在拉伸过程中,身体1侧的肌肉处于紧张状态且压力过大,这时,肌肉将现局部疲劳,导致酸痛、水肿、颈椎间盘突出等症状。人体直立、眼睛平视时,颈部的受力是最小的。小幅度的运动可以尝试,过度的拉伸需要慎重,并不是所有的人颈椎病人都适合瑜伽锻炼,姿势不对或者过度拉伸,颈椎病容易加重。那么长时间面对电脑的颈椎病易患人群,该如何保养自己的颈椎呢?在使用电脑时,垫高电脑屏幕或降低座椅高度,保持双眼的平视位置;工作间隙进行远看,需直立、双眼平视,此举既能预防近视,还可以缓解颈椎的压力。如果感到颈椎有酸胀不适,可用温敷舒缓颈部神经。游泳、放风筝是不错的预防颈椎病的活动。
6、有颈椎病的人怎样练瑜伽不会受伤?
适合脊椎病人的动作:
行动式:跪坐准备背后十指交叉,吸气挺胸尽量伸展脊柱仰头看上方,感觉下巴向上翘起拉伸颈部前侧呼气。身体保持挺直从腹部开始去贴近双腿,背部尽量保持伸直。放落手臂呼气,起身时吸气抬头依然保持背部伸平,回到准备时的坐姿。
顶峰式:跪坐准备,双手放在身体前方成跪立姿势。抬起脚跟慢慢抬起臀部,身体成3角型注意重心不要放在前边而放在手脚之间,感觉身体向后压。
山式:跪坐准备。双手伸直十指交叉,翻手掌吸气,双手举过头顶,尽量感觉整个身体的拉伸,呼气时缓缓低头,试着让下巴去触碰胸骨,尽量感觉颈部拉伸。
人面狮身:尽量不要在床上,手放在肩膀靠前的位置,下巴贴垫子准备吸气。慢慢从下巴开始让身体缓缓离开,不要用手1下子把身体推起来,靠腰的力量让身体离开,最后大臂小臂成90度停留吸气,把身体慢慢落下,注意力不要集中于身体的疼痛。
牛面式:站立准备。手臂从两侧打开,右手在上左手在下,两手背后相扣。如果扣不到可用毛巾来辅助。注意手臂尽量向上提起不要倾斜,平视前方停留1至2个呼吸慢慢随着呼气把手臂放下来。调整气息吸气转头看侧面,停留3至5个呼吸,再换另1侧。
专家表示,人体平视时,颈椎正常曲度是生理前曲25°,此时肌肉和骨骼都保持平衡。如果颈椎曲度发生变化,1系列的颈椎疾病都会随之而来。颈椎曲度变直,颈部神经就会受压迫,血管扭曲、身体局部供血不足,轻症的是颈、肩酸胀不舒服,严重的会出现双手麻木。
颈椎病人过度地进行拉伸锻炼,等于说是在拉扯1条即将断裂的橡皮筋,不仅无法治疗,反而加重病情。专家解释,瑜伽锻炼时,人体肩、颈部位长期固定在1个非生理舒适的位置上,颈椎会受力不均,而在拉伸过程中,身体1侧的肌肉处于紧张状态且压力过大,这时肌肉将现局部疲劳,导致酸痛、水肿、颈椎间盘突出等症状。
就医学理论而言,人体直立、眼睛平视时,颈部的受力是最小的。在骨科医生看来,小幅度的运动可以尝试,过度的拉伸需要慎重,并不是所有的人颈椎病人都适合瑜伽锻炼,姿势不对或者过度拉伸,颈椎病容易加重。