对瑜伽教育课程教育教学改革的初探 写一篇4000字的文章,瑜伽教练培训学，高级瑜伽教练培训班哪里有？
1、对瑜伽教育课程教育教学改革的初探 写1篇4000字的文章
愈加
[健身技巧] 瑜珈的好处
[健身技巧] 坚持健身锻炼带来的好处
（1）首先它能有效地发达全身肌肉、增长力量
在人体中，由肌肉、骨胳、关节和韧带等共同组成了运动器官，使有机体得以进行各种各样的复杂而精细的运动。而这1切运动的原动力就是那些大大小小的肌肉。在健美训练中，训练者要经常采用各种各样的杠铃、哑铃等器材的负重练习，对全身各部位肌肉进行锻炼，特别是每次练习几乎都要做到极限，因此能够使肌肉得到强烈的刺激，从而使肌纤维增粗，肌肉中的毛细血管网增多，肌肉的生理横断面增大，肌肉变得丰满结实而发达，也就是通常说的肌肉块头增大了。此外，由于中枢神经系统调节机能的改善，特别是神经调节的强度和集中能力的提高，使我们的神经系统功能变得更强。在力量训练的影响下，肌肉细胞的肌动蛋白和肌球蛋白等收缩物质含量的增加，脂肪的减少，使肌肉的弹性增强、粘滞性减少。所有这些变化的结果，导致了肌肉力量的很大增长，特别是某些局部肌肉群的力量能达到相当高的水平，如个别较重级别的运动员能够用90kg的重量做弯举和颈后臂屈伸动作，由此可见其惊人的臂力。躯干和腿部等部位的肌力更是大得惊人，例如俄罗斯重级别的健美冠军不仅肌肉发达、形体健美，而且还是1个超级大力士，他的“3大举”（卧推、硬拉、深蹲）的成绩之和达到了960kg，平均每项达到320kg，真是名符其实的大力士。
（2）改善体形体态、矫正畸形
体形主要是指全身各部位的比例是否匀称、协调、平衡、和谐，以及主要肌肉群是否具有优美的线条。体态主要是指整个身体及各主要部位的姿态是否端正优美。我国自古以来就很重视体态，强调1个人要站有站相、坐有坐相、走有走相。的确，如果长时间不注意体态端正，就会影响某些骨骼的正常生长和发育。如有些青少年羞于自己身高长得太快，就有意识地含胸弓背，时间1长脊柱（胸椎段）就不能呈正常的“S”形，而形成驼背。又如有不少青少年用1侧肩膀背沉重的书包，久而久之，形成1侧肩高，1侧肩低，造成脊柱侧弯。在南方，有些青少年过早参加重体力劳动，如长时间的肩挑重担，这就会使股骨的骨化提早进行，严重影响身高的增长。我们说，以正确的方法进行早期举重训练不会影响身高正常发育，而长时间的劳作压担确会“压个”影响形体美。
健美运动的各种动作能给予身体某些部位的生长发育以良好的影响，促使肌肉发育和骨骼生长。科学的训练还可减少肌肉中的脂肪含量，达到去脂减肥的目的。这些变化能有效地改善人的体形体态。如3角肌发达了，肩部就显得宽阔；背阔肌增大了，能使身体呈现美丽的倒3角形；腹肌发达了就会使腹部扁平、坚实。使男子变得魁梧雄健、英姿勃勃、风度翩翩；女子变得体态健美、线条优美、刚柔相济、秀丽动人。
正因为形体健美练习的各种动作能给身体各部位以很大的影响，所以，当1个人的体形体态已经出现某些缺陷的时候，就可以有针对性地选择某些适当的动作进行锻炼，以达到矫正畸形的目的。如4肢不成比例者，可以采用先练肌力差的1侧的办法，使之发达起来，以达到匀称、协调。由于健美运动的这1作用，某些动作已被进1步用于医疗体育方面，以期恢复肢体的某些功能，使形体健美匀称起来。
（3）增进健康、增强体质
经常从事健美锻炼，能对心血管系统、呼吸系统和消化系统等内脏器官的功能产生良好的影响。
健美锻炼可以使心肌增强，心脏容量增大，血管弹性增强，进而提高心脏的收缩力和血管的舒张能力，使心搏有力，心输出量增加，心跳次数也可减少到约60次／分钟，这样心脏休息的时间就增多了，出现了节省化的现象。由于心脏的工作能力和储备能力都提高了，所以能承受更大的负担量。健美锻炼还能使血液中的红血球、白血球和血红蛋白增加，从而提高身体的营养水平、代谢能力和对疾病的抵抗能力。
健美锻炼对呼吸系统的机能也有良好的影响。它能提高呼吸深度，增加每次呼吸时的气体交换量。这既有利于呼吸肌的休息，又可提高呼吸系统的功能储备，从而保证在激烈运动时满足气体交换的需要，提高机能水平。
健美锻炼还能提高消化系统的机能。因为肌肉活动时要消耗大量的营养物质（尤其是能源物质），这就需要及时的补充。同时，肌肉的活动可促使胃肠的蠕动增强，消化液分泌增多，使消化和吸收能力得到提高，食欲增加。
健美锻炼能提高人的激素水平，特别是雄性激素水平，因而能提高性机能。中老年坚持科学的形体健美训练能增强肾功能，增强男子汉的活力，增加1定的阳刚之气。
（4）提高神经系统机能、培养顽强意志
中枢神经系统是由大脑和脊髓构成，而其最高指挥机关则是大脑皮层。它1方面管理和调节人体内部各器官系统的活动，保持人体内部环境的平衡；另1方面则维持人体与外部环境的平衡。
健美锻炼是在中枢神经系统的支配下进行的。反过来，进行健美锻炼也能提高中枢神经系统的机能水平。它能够提高神经过程的强度和集中能力，提高均衡性和灵活性，从而提高有机体对内外环境的适应能力。经常坚持健美锻炼的人，1般能睡得熟、睡得深，很少患神经衰弱症。
健美训练是很艰苦的，每次训练课都要以极大的毅力才能完成，这表现在以下几个方面：
1．训练量大
健美课少则1小时，多则3小时，1次课中要做若干练习，举数百次，而且要求每组都练到起不来为止。做有氧练习更要练几百次到上千次，如腹肌练习和祛脂减肥的多种跳跃练习就是这样训练的。
2．训练强度高
高强度的肌力训练对神经、肌肉的刺激都是极大的，对心脏的要求也很高，因为这种极限强度的无氧训练对心脏刺激很大，有时10秒钟脉搏达到30次以上。
3．肌肉酸疼
身体和器械经常接触，这就造成训练者手腕、手掌、锁骨、胸骨、腰椎、膝关节等环节不断承受压力。因此，腰背疼痛、肌肉发胀时有感觉。
总之，健美训练能培养运动员的顽强毅力，培养不怕重、不怕苦、不怕疼、不怕累和不伯枯燥的坚毅品质。
2、瑜伽教练培训学，高级瑜伽教练培训班哪里有？
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3、瑜伽微淘文案怎么写
掌握这几点就可以写出1篇好的文案。1篇好文章要有3要素，软文也是文章，同样也得有3个核心要素。分别是产品卖点、软文主题和内容素材。
产品卖点就是你想要1款产品宣传的核心卖点。软文主题就是对这个核心卖点进行包装从而吸引用户。内容素材就是让软文主题具象化的材料。我们1个1个讲：
第1，挖掘可植入软文的核心卖点。既然你写软文的目的是宣传1款产品或者品牌，那么卖点就很重要。1般来说，软文最吸引用户的，是他们感兴趣的“料”；而我们要宣传的产品，通常没什么趣味也没什么人会感兴趣。如果软文里的产品信息太多的话，不但直接影响用户的阅读体验，导致传播效果不好。还会因为宣传信息太多，使用户不能聚焦在产品上，没法产生深刻的印象。因此我们在产品卖点上能发挥的空间就十分有限。所以就必须做“单点突破”，抓住产品的1-2个卖点进行包装。这些卖点必须是你产品最有特色而且最让人印象深刻的点。越独特、越具体就越好。
第2，软文的主题。软文主题是连接用户和产品信息的通道。选择主题的时候，你需要先找产品对应的目标人群。然后了解这类人有什么普遍的“痛点”或“High点”。然后选择1个能1下子就戳中他们“痛点”或“high”点的软文主题。这个时候就要注意，写软文最难的地方是怎么在文章里写完有料的内容以后，非常自然地过渡到对产品的介绍上。要不然辛辛苦苦码了好多字最后却发现衔接不上，这就尴尬了。在选择主题的时候，要考虑到这个主题是不是能很好地围绕核心卖点来包装。最好在写软文以前，就先把衔接部分写出来，再去收集其他素材。
第3，内容素材。确定好产品卖点和软文主题以后，你就需要搜集好内容来提升用户的阅读快感，用有力的论据来支撑你的观点。软文主题可以天马行空，但落到具体写作上，就要做到自圆其说。无论你是要提议大家“做人就要对自己狠1点”还是提倡“只有对自己好才是最真实的”。都得要围绕主题收集相关素材来论证。比如说给1款耳机写软文，这款耳机的核心卖点是“史上最高颜值”耳机。为了体现卖点，作者就想用耳机外形发展史来包装。在软文里，作者先介绍了最早的耳机，又笨重又难看，然后通过1代代不断改良的耳机，让读者看出，耳机的演变趋势是越来越轻，越来越美。最后顺其自然地把要做广告的耳机放在文章的末尾，相当于跟读者说，这款耳机就是演化过程中最新1代，也是最漂亮的1代。
最后，1些比较深沉的主题就用纯文字来展示；1般的软文可以通过图文并茂的形式提高阅读体验。总之做到3要素以后，在细节上也要尽量完美。
4、以‘瑜伽是控制心的意识波动’为话题,写文章,不少于800字
古代的印度人相信，人作为个体或部分，是有方法自然地与宇宙整体大我的力量联合起来的。他们称宇宙的整体为“梵”，而“瑜伽”便是达到了“梵我合1”的境界。印度古代的经典，1再提到“瑜伽”，而在其它远古的文化亦有类似的讲法，如中国儒、道两家所说的“天人合1”，便是同样的意思。8支分法瑜伽，也叫做ashtanga瑜伽。ashtanga的意思是串联体式。帕坦伽利大师在《瑜伽经》中提出了瑜伽的8分支，也可以说是瑜伽修习的8个步骤。
1、制戒 Yama，指为改进外在行为所需遵守的行为规范，自制。包括：非暴力、诚实、不偷盗、节欲和不贪婪。
2、内制 Niyama，指为改善内心环境，每天实际应做到的行为规范。包括纯净、自足、自律、内省和向神的臣服。
3、体式 Asana，指让人感觉舒适并能长久保持的身体姿势。体式给身体带来健康和轻盈，稳定的体式也可以带来我们内心和精神的宁静。
4、呼吸控制 Pranayama，对呼吸的延长和控制。主要包括对吸气、呼气、吸气与呼气之间的停顿（内悬息）、呼气与吸气之间的停顿的控制（外悬息）。
5、制感 Pratyahara，指通过控制感官，使练习者从对外关注转移到向内在专注的状态。
6、专注 Dharana，指意识集中在1点，大脑不再波动，而是集中在1个事物上，是进入冥想的初始步骤。
7、冥想 Dhyana，指意识能长久的集中，并不会被外在的事物所干扰，此时对事物的理解和认知会从表面逐渐深入到本质。
8、入定 Samadhi，在入定的阶段，不再有具体的冥想对象，而是意识进入到空灵的状态。身体和感官都处于1种休息的状态，心灵隐藏的力量被逐渐开启，体悟到生命的最高智慧。
不过现在能把8个步骤完成是需要非常毅力的！这里有了解1个比较简单公益的霎哈嘉瑜伽
霎哈嘉瑜伽是从梵文Sahaja Yoga 音译过来的。Sahaja 这个字的意思是“自然而然、与生俱来”，Yoga 这个字的意思是“联合”，两个字加起来的意思便是“自然的联合”。
在霎哈嘉瑜伽，若那人身体有严重问题，也许要练习某1式子1段时间以帮助康复，否则，都可从静坐（包含凝神、入定、3摩地3个步骤）开始学起。
静坐原理
每个人体内都有1个内在的“精微能量系统”，它由3个主要部分组成：其1是3条经脉：左脉、右脉和中脉。其2是7个能量中心（Chakra 轮穴），由下而上分别是根轮、腹轮、脐轮、心轮、喉轮、额轮和顶轮。
其3，这个“精微能量系统”最重要的部分称为“灵量”。
灵量（昆达里尼Kundalini）梵文本意为“卷曲”，这个能量隐伏在中脉底部盆骨里的1块3角形的尾椎骨内，卷曲成3圈半的形态。只有在适当条件下，这个沉睡的潜在能量才会被唤醒，并通过其上的几个能量中心，沿脊椎神经到达大脑顶部的神经丛，最后穿越顶轮。此时我们便接通了宇宙的能量（合1），同时进入真正的静坐状态。[2]
独有特点
霎哈嘉瑜伽具有许多1般静坐法无可企及的地方：
提升灵量
在过去，瑜伽练习者都要通过长期和艰苦的修行，洁净自己的身体，「灵量」由下而上逐个流通每个轮穴，最后才能到达顶轮，「灵量」穿过顶轮与外界无所不在的宇宙整体生命能量合1，实现他的「自觉」（self-realization）。但由于锡吕·玛塔吉女士与生俱来的能力，霎哈嘉瑜伽练习者能在短时间内把潜藏在脊柱底部的「灵量」发动起来，沿中脉提升至头顶，并把顶上的轮穴打开少许，然后借着外界宇宙能量的帮助，滋养及流通身体其它各个轮穴。
经验验证
「经验」的意思是通过亲自经历以得到验证。
「灵量」沿中脉提升至顶轮时，通常练习者会在头顶上方及两手手心自觉到阵阵凉意。旁人用手掌去探测，亦可感到1阵清凉的细微振动如风1般冲击掌心，这表示「灵量」真的升起，而不是1种心理作用或主观的感受。
集体意识
「意识」的意思是指「意」的识别能力。「意」为人体6种感知器官之1，既眼耳鼻舌身意6种感知体，传统称为「6根」。
练习1定时间以后，与宇宙整体生命能量的沟通便得到巩固，练习者亦能发展出1种新的意识知觉能力，我们称之为「集体意识」。通过这种新的意识知觉能力，我们可以在指掌上感知到自己体内相应脉轮的能量状态，从而给自己医治。这种新的意识能力不但让我们可以了解自己的能量状态，纠正自己的错误，同时我们亦可感知到他人身体的问题，并且帮助他人改善。
自觉觉他
当1个练习者的「自觉」稳固下来，他便可以帮助其它人同样获得「自觉」，此称为“带自觉”或称为“唤醒灵量”“觉醒”。
霎哈嘉瑜伽的创始人锡吕·玛塔吉(shri mataji)女士曾经说过：“正如1个已经点燃的蜡烛可以点燃另外1支，1个已经自觉者可帮助另外1个人获得他的自觉”。“自觉觉他”这是上天的力量所付与自觉者的权力。每个霎哈嘉瑜伽的练习者都应当心怀感恩，给予他人体验自觉的帮助。
练习者在其「自觉」稳固后既有能力帮助他人也获取「自觉」，是霎哈嘉瑜伽练习者最大的能力。
5、瑜伽教练培训如何掌握手臂平衡
初学瑜伽的同学可能都觉得手臂平衡体式都是高手练的，太难了。但是其实呢，只要是掌握那怕1点点瑜伽技巧，都可以尝试1下。当然，手臂平衡类体式这类中也有很多超难的，但是如果你可以有1个有经验的老师指导1下你，在掌握了1些要点的情况下开始练习1些相对比较容易的手臂平衡体式，就会对你身体的开发就会很有好处，比如可以锻炼你手臂的肌肉力量，锻炼手腕的承重能力，还可以加强你腹部和背部的肌肉。对于初学瑜伽的人，手臂平衡体式看起来很难很复杂；但是如果你留心观察1下，实际上在最初级的瑜伽课程中都有练习手臂平衡的基础元素。比如，我们初级课程中会做到平板，会做下犬，甚至tabletop都是双手承重，这些体式都有在帮助你准备手臂平衡的基础呀。所以，我们可以用1种简单1点的方式开始，不要被什么手倒立，莲花手倒立之类所谓高难体式吓到。重要的是掌握1些基本的手倒立身体素质和技巧，你也可以尝试手臂承受身体重量，脚离开地面的飞扬感觉。来吧，我们就从最基础的模块开始搭建你未来的手臂平衡大咖的辉煌吧！基础模块1：根基和稳定在手臂平衡中，双手是体式的重要根基，所以手根基的顺位和坚实就非常重要：双手合理顺位的地按压在地板上，好让重量在手掌上均匀分布，特别是大拇指指跟，食指指跟和小指指跟构成的3角区。更多关于手掌顺位可以参考以前的文章 （点这里读手根基专题）。只有手掌的顺位合理，整个手臂从小臂到大臂骨才能合理顺位。同时手指的指尖和指跟部分压紧1点，这样不仅可以稳定住手腕，而且可以激活小臂上的肌肉。1旦双手可以比较均匀地承担身体的重量，你就可以开始学会用手腕控制，不让你的身体重量向前超过手腕太多。这个道理就像你平常如果身体向前倾斜的时候，你就会用脚更用力地向下踩这样你才不会摔倒在前面。这个道理也是1样的，手腕区屈的状态向下更狠地按地板，就像刹车1样你身体才不会向前摔。基础模块2 -获得力量你的手臂和身体相比，体积重量都相对小很多。所以手臂平衡，不单单要靠手臂本身的力量，你还需要很大程度上依赖上半身的力量来hold住离开地面的身体。所以不要简单地认为手臂平衡就是需要手臂的力量，其实你需要整个身体的每个肌肉都参与才能把身体拎起来。在锻炼手臂平衡的过程中，开发核心力量特别重要；从核心来发起很多动作可以避免让体式中的重力过于集中在个别关节上，具备1定的核心力量；学会从核心处力量向外带动体式就可以建立1种健康的身体运动模式。开发核心力量,平板，侧平板这类体式是最好要经常练习练习的。基础模块3髋屈肌力量和腿部的激活在瑜伽的手臂平衡体重中，腿是完全在空中，或者是像是鹤禅那样卡在腋窝附近。无论是怎样1种手臂平衡体式，要不就是需要髋屈肌 （点这里了解更多关于髋屈肌）完全延伸，要不就是大腿完全屈曲；这些需要有力量和被唤醒的髋屈肌。做平板对于唤醒髋屈肌群和锻炼髋屈肌肌群的力量非常有帮助，你也可以尝试在平板练习中加入简单地把膝盖带向前胸，然后在带向对侧的腋窝方向的动作来加强髋屈肌和腿部肌肉的练习。船式是1个非常重要的体式 （点这里了解更多关于船式的练习方法），船式可以激活腿部肌肉和髋部前侧和后侧的肌肉。对船式的掌握可以帮助你更好地在手臂平衡体式中找到平衡，让你在升起腿的过程中更加轻盈，而且最终可以用腿的力量来提起胯，当你可以用腿的力量来提起和放下胯，手臂和手掌的承重负担就会大大减小，手臂平衡就会变得比较轻盈了。基础模块4学会向前而不是向上当把脚从地板上提起来的时候，1个最简单的方法是你可以把身体的重量向前转移。这就意味着就根基的位置而言，如果你画1条垂直线，身体更多地转移到这个垂直线的前侧，这样你反而可以更好地平衡。基础模块5平稳地呼吸为了保持身体的轻盈稳定，你需要让呼吸也稳定下来。呼吸的稳定代表着身体能量的稳定，在稳定的呼吸的基础上，你才能专注，身体才能更好地动员力量。随着稳定的呼吸，才能找到专注，轻盈和平静。最后，手臂平衡还有1个非常重要的层面是1个人的态度的培养，越是挫折感满满，紧张，焦虑，1个人就越是起不来；正是这些脑中的紧张和焦虑紧紧地拉住身体。但是手倒立当我们曾经是小孩子在玩的时候可是都会做的啊，手臂平衡类的体式的1个意义不就是好玩，有意思吗？所以对不成功的尝试1笑而过，带着好玩探索地心情去练习非常重要。正是当你放下，学会放松的时候，你还没准备好就迅雷不及掩耳盗铃地起来啦！！！。
6、大家帮我写篇文章，有关男女保健的，男女保健 例如瑜伽 属于保健的
霎哈嘉瑜伽 【全球公益】。
