练瑜伽弄到大腿毛细血管破裂要看医生吗,练瑜伽压腿,大腿后面出现淤青平时走路不痛再压时会痛怎么办?

练瑜伽弄到大腿毛细血管破裂要看医生吗



1、练瑜伽弄到大腿毛细血管破裂要看医生吗

要的!必须立刻看医生。如果是动脉,有生命危险的!还必须立即输血。以防失血过多死亡。望采纳。



2、练瑜伽压腿,大腿后面出现淤青平时走路不痛再压时会痛怎么办?

受伤急性期24小时内局部冷敷,24小时候改成热敷,有条件可以去做理疗,选用微波或者超短波都行,另外要鉴别清楚是单纯皮下淤血还是肌肉拉伤。



3、刚练瑜伽,大腿两侧腿疼的受不了怎么办

如果是练完之后第2天酸疼的话,没关系,那是肌肉在排酸,保持规律的练习,比如1周3-4次,1周之后就不酸疼了。如果你是练习过程中疼痛的话,在体式里不要做得太“到位”太“深入”,做到自己感觉到腿两侧拉伸了能承受的范围内就好,瑜伽是滋养我们身体的,不是消耗的,1定要循序渐进的练习,让身体慢慢滴打开。祝好!。



4、屁股大腿粗瑜伽的动作怎么练

体式1:毛虫式

1、保持俯卧姿势,下巴贴紧地面,双脚伸直,勾起脚尖,双手平放于身体两侧,手掌贴地。

2、吸气,脚尖蹬起,膝盖离地,慢慢髋部和腰部用力,向上提起腰部。吐气,再充分挺起腰部,脚尖适量的向前移动。

3、此过程中下巴与胸部紧贴地板不动,颈部与背部紧贴,意识集中,保持呼吸几次。

4、脚尖慢慢向后滑,慢慢将腰部回落到地面,恢复到俯卧姿势,放松全身,重复练习几次。 体式2:肘倒立哈奴曼式

1、双膝并拢跪坐,双手放在身前,十指交叉紧扣,手肘打开与肩同宽,使手臂和双手形成1个3角形,固定好姿势。

2、将头置在手肘内。头顶中心位置,后脑贴着手,眼睛直视脚后事物。保持重心稳定,慢慢蹬直膝盖,提高臀部。

3、手肘支撑身体的重量和重心,保持身体的平衡,直至双腿与身体呈1条直线。

4、慢慢向两侧伸直双腿,双腿与地面平行,呈180度,双腿肌肉收紧,使双腿与地面平行。

5、保持此姿势3-5个呼吸。 体式

3、手倒立式

1、保持山式站立,向上伸直双臂,向下弯曲上半身,直至双手手掌贴紧地面,类似下犬式。 2 、手臂用力,慢慢撑住身体重心,收紧大腿肌肉,髋用力向上提,将左腿向上抬,右脚点地。

3、右脚脚尖离地,向上蹬直双脚,脚趾上抬。收腹和大腿肌肉,双脚并拢向上伸展,使整个身体成尽量成1条垂直线。

4、保持重心,保持此姿势3-5个呼吸。 体式4:侧板式

1、保持山式站姿站立,双脚稍稍分开,手臂自然垂放。

2、双臂向上伸展,上半身随着手臂向下倾,直至双手手掌贴紧地面,此时脚掌也贴紧地面。

3、整个身体向右倾斜,右手掌撑地,左手掐腰,仅靠右手和右脚保持平衡。

5、慢慢向上抬起左腿和左手,上半身保持挺直,直至左手握住左脚脚踝,脚尖绷直。

6、保持此姿势3-5个呼吸,稳定呼吸。 体式5:单腿前屈伸展式

1、保持山式站立,上半身挺直,双臂自然垂放身体两侧。

2、抬起左脚跟,脚趾点地,重心放在右脚,此时重心右移。

3、抬起左脚,使脚掌贴紧右大腿内侧,脚趾朝下。

4、保持髋部朝向正前方,左膝朝着左外侧,在胸前合掌。

5、站稳,双臂抬高,举过头,向左下方倾直至手掌触地,左膝朝向上次。保持此姿势几个呼吸。 体式6:鹤禅式

1、保持蹲姿,双手分开与肩同宽,弯曲双肘,上半身保持挺直状态。

2、将双膝外侧放在手臂内侧,踮起脚尖,身体慢慢向前倾,向上抬起头部。

3、手臂用力撑住身体,脚趾离开地面抬起,身体进1步前倾,臀部上抬,整个身体靠双手保持平衡。

4、保持3-5个呼吸,然后身体还原到开始的姿势。



5、练瑜伽如何伸开大腿后内侧筋

压腿30次,随着时间压腿次数渐渐增加;青蛙趴15分钟,后面渐渐加长时间;前踢腿,后踢腿,侧踢腿各30。总之,在于坚持,坚持的好15天可见效果,不然30天,也有可能更久,那得看个人的身体情况以及韧带。



6、练瑜伽时拉伤了大腿韧带咋办?我练瑜伽?

这个情况我也有过啦, 如果天天压就没事了,是腿还1时不能适应。 我是如果隔两天压腿就会痛, 压腿的时候要慢1点,循序渐进。感觉很痛的时候就不要再用力,等1下疼痛缓解1点的时候再压。否则太过会肌肉 韧带拉伤的。 痛是正常的,如果太痛,可以找人或自己按摩1下,轻轻的敲就可以了,(我们教练都是拿脚靶拍,不太用力) 喷1点云南白药也可以;也可以热敷。 不过如果不见缓解就还是要就医的!。

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