骑单车可以瘦腿但不长肌肉么？做什么运动可以让肌肉腿变细变长?

1、骑单车可以瘦腿但不长肌肉么？

骑车可以瘦腿，但没有多少发达肌肉的效果。

长时间骑车是可以有细腿的效果的。骑车不仅可以瘦腿部多余脂肪，还可以瘦腿部肌肉。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。

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2、做什么运动可以让肌肉腿变细变长?

简单总结:

跑步紧慢结合,走路快快的,完事压腿5分钟

浴盐浸泡小腿1段时间，将肌肉松弛,然后进行拍打小腿的动作，加速血液循环。

至于食物就不要油腻的了,还是清淡高纤维的好。