瑜伽绳的锻炼方法
![瑜伽绳的锻炼方法 瑜伽绳的锻炼方法](/storage/images/2023-05/RrLe6UPgDphQ0uI7FivwwjdMnEMh5Zbs.jpg)
1、瑜伽绳的锻炼方法
瑜伽绳的锻炼方法如下:
1、3角式。 站在悬挂绳下面,右手抓住悬挂绳的手柄。将右手抓住两个手柄然后将右腿向外迈出1步,脚趾指向悬挂绳,右手用力向下压悬挂绳,同时伸展右手臂向前,向左边移动臀部收回并且保持收紧臀部和核心,抬起左侧手臂并指向天花板的方向,然后重复另1边。
2、低弓步。 远离悬挂绳站立,将悬挂绳调整在中长度,双手握住悬挂绳手柄伸展与肩同高,1只脚向前迈来到低位起跑式,后面的膝盖向下放到地面上并且抬起手臂向上,下沉髋部并且双手握住悬挂绳手柄向上伸展,让手臂远离双耳,然后重复另1边。
3、树式。 调整悬挂绳。