如何防止扭伤和拉伤?

要注意热身活动，加强肌肉力量训练、多做拉伸运动。

运动前进行热身体操，以增加关节活动度；在进行某些剧烈运动时佩戴护具或使用绷带等防护用品。不说废话了！

保持身体柔软和平衡很重要。

要经常锻炼，注意锻炼身体的柔韧性和平衡感。一句广告语：安全第一！身体无恙最重要！

为了避免扭伤和拉伤，可以采取以下措施： 想要放松你的肌肉吗在锻炼前后都要按摩、伸展。 不要一次性做太多的运动 在锻炼时要注重热身，以减少受伤的可能性 多注意身体感受 穿舒适耐磨的鞋子 如果你有疼痛或不适的感觉的话及时停止运动 如果情况严重需要就医 保持良营养习惯 养成良好运动的饮食习惯

要注意热身运动，增加肌肉的灵活性和活力。众所周知在比赛或锻炼之前进行适当地活动有助于预防扭伤.

在进行运动锻炼前，要热身活动至少15分钟；合理安排训练强度、次数与持续时间。想要获得更结果，可以采用多种方式——如增加力量练习等。保持良体态姿势能有效避免扭伤及拉伤问题的发生。

要防止扭伤、拉伤，我们应该采取一些措施。的消息：2021-05-27 163843发布者：李丽来源：网易新闻