瑜伽球怎么玩视频教程,如何通过瑜伽视频教程来学习瑜伽？

1、瑜伽球怎么玩视频教程

巧用瑜伽球减肥挺拔身姿 　　

1、站姿 　　1.1条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的'作用。 　　2.双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。 　　

2、上身趴在球上 　　1.双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将1条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外1侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。 　　2.把上身放置在球正方的位置，双手撑地;双腿分开，缓慢地抬起1条腿，直到与地面保持平行，保持姿势几秒钟，重复换侧进行。可以紧致臀部、腿部肌肉。 　　

3、坐在球上 　　1.双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。 　　2.双腿分开，做劈叉姿势，双臂伸直，双手从胸前抱住健身球，向上举，深呼吸，身体重心尽量往后倾，保持姿势几秒钟。能很好地减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉。 　　3.抬起1条腿，与地面保持平行，与此同时抬起双臂，保持姿势几秒钟。将腿和双臂再缓缓放下，重复多次，然后换腿进行。能很好地收紧臀大肌，并能纤细双臂。 　　

4、仰躺地上 　　双腿并拢，左腿放置健身球上，右腿弓起与地面保持垂直，将上半身向上抬起，并与左腿呈1条直线。深呼吸，保持姿势几秒钟。可增强整个身体的柔韧性。

2、如何通过瑜伽视频教程来学习瑜伽？

瑜伽其实看视频能练到的效果不大 只能作为初级入门阶段的参考练1练 有个每日瑜伽APP可以推荐给你试试 当然想学瑜伽1块空地就成 在瑜伽里呼吸很重要 核心力更少不了 甚至全身都会用的 加油噢。

3、蕙兰瑜伽视频教程

这个网站上有卖的，10元1份，蕙兰的全套，非常的清晰，可以去看1下。

4、瑜伽怎么练习更有效？求瑜伽视频教程？

练瑜伽首先不能受伤； 其次正确的练习每1体式； 再其次练习正确的、基础的瑜伽体式； 最后循序渐进、脚踏实地的坚持练习正确的体式。 个人觉得这个瑜伽视频教程比较有效，坚持练习正确的体式。 网页链接。

5、谁知道怎么下载瑜伽初级教程视频

可以到专业的瑜伽论坛或瑜伽视频教学平台上下载，这里不方便留下链接，要不然以为是广告了，你百度1下就知道了，还望可以采纳，谢谢。

6、惠兰瑜伽 视频教程怎么样

我1直很喜欢惠兰瑜伽，这个免费的视频还很多，试了1个很完整，不象有的免费都是骗人的，不购买就不能用。就是视频声音小了点。