瑜伽手印,阴瑜伽什么时候做最好 练阴瑜伽要注意什么

1、瑜伽手印

将双手放在双膝上，手心朝上，大拇指与食指轻触，其余手指自然伸展。

智慧的手印可以让我们很快进入平静的状态，提升静坐和冥想的质量。

双手放在双膝上，手心朝上，无名指、中指和大拇指轻触，其余手指自然伸展。

能量手印，可以排出体内的毒素，消除泌尿系统的疾病，帮助肝脏完好，让我们更有耐心，平和，充满自信。

将双手放在双膝上，手心朝上，将大拇指、小拇指与无名指相触，其余手指自然伸展。

生命手印可以增强人的活力，消除疲惫。

2、阴瑜伽什么时候做最好 练阴瑜伽要注意什么

1 阴瑜伽什么时候做最好 阴瑜伽的最佳练习时间是在晚上。

阴瑜伽是适合在晚上练习的。因为练习阴瑜伽可放松身心阴瑜伽的练习方式是让身体的肌肉完全放松,时间的在体式当中停留,利用时间和地心引力打开关节的练习在练习的时候,将身体紧张的地方松解下来,同时长时间保持,内心会越来越平静。晚上练阴瑜伽可促进身体的血液循环,改善气滞血瘀,手脚冰冷阴瑜伽里面有大部分的体式是针对髋关节进行练习,髋关节打开,变得灵活会使身体的上下通路打通,血液循环变好,气血流动起来。

2 练阴瑜伽要注意什么
1、上瑜伽课练习阴瑜伽，前1-2个小时不要进食，如果是练习阳瑜伽，。

3、阴瑜珈有哪些体势

阴瑜伽作为普通人青睐的运动方式近两年才开始升温,它的创始人是美国人保尔．戈瑞理(Paul Grilley)。2003年,身为瑜伽教练的保尔从教学实践中受到启发——大多数流行瑜伽已经背离了瑜伽的原始本义,正在转向提高肌肉抗力和调整呼吸。在他眼里过于“阳刚”的瑜伽正在让越来越多的女性练习者敬而远之,而古印度瑜伽的创始人恰恰是1位女神拉克什米(Shri Lakshmi)。1番苦思冥想后,保尔剔除了瑜伽中太多的“阳刚”元素,把阴柔作为主旋律来平衡阴阳对称,同时大幅降低了动作难度,创出Yin Yoga这个新门派。其实,阴瑜伽的支撑点是中国道家古老的阴阳理论,1旦切身练习之后,就会知晓其中的简单道理——中庸平和理论结合人体结构学。当然阴瑜伽不可能脱离瑜伽特有的。

4、阴瑜伽的体式

瑜伽是我们现在生活中非常热门的1种健身的方式，而瑜伽有非常多的流派，其中1个比较特殊的流派是阴瑜伽。阴瑜伽之所以比较特殊，是因为它重点是能够帮助我们疏通我们的经络，从而平衡我们身体中的阴阳，调节我们的体质。我们生活中1些锻炼通常都是阳性的模式，现在通过阴性的瑜伽切换，进入阴性的境界，能够让我们实现阴阳的平衡，那么阴瑜伽有哪些体式呢?下面给大家科普1下。

蜻蜓式阴瑜伽体式

首先将两腿向两侧打开。然后将两个膝盖都伸直，身体慢慢向前倾将腹部收起来保持姿势，停留大约3分钟到十分钟左右，然后吸1口气，将自己的头部带动自己的身体，慢慢的直起身来，然后再呼气，将两腿伸到前方，稍稍抖动1下，放松自己的身体。蜻蜓式阴瑜伽体式具有非常多的功。