我如何知道我在做背部弯曲时的姿势是正确的?

可以使用镜子、朋友或家人帮助观察，或者参加瑜伽课程。清 2018年4月13日

如果你能屈背，将你的肩膀与脊椎向下凹曲。

您可以问问您的教练、朋友或家人 或者自己检查一下。一切都取决于您是否正确地执行了这个动作. 如果他们说您的姿势不正确，那么您需要继续努力工作并找到更解决方案！

正确站立或坐下，身体直立。仁山洞穴入口（B）。然后将右手放在左肩上，并将左手放在右髋部上方。现在你的手应该指向后脑勺和肩膀之间的位置。

您可以向一位有经验的朋友或专业健身教练，询问他们对您的姿势的看法。没有任何人会感到羞耻。另外，保持一个良姿势对于防止受伤和提高训练效果也是至关重要的。

你可能需要一个镜子来观察自己的体态。比你想象得更加准确，但是你可以用手按住你的肩胛骨并保持它们紧贴一起。 当你这样做时，你的脊椎应该是微微倾斜。 这个方法有助于确定你是否弯曲了脊柱：在背部曲线中，如果它像S形，即向上凸起并且向下凹陷的形状，这意味着背部过度驼峰以及脊柱弯曲的角度不正确。

您可以通过镜子观察，也可以请教您的家人或教练。任何时候都要确保保持背部直立，脊柱水平并尽量让双手接触地面。这将有助于避免受伤和疲劳

您可以尝试一些练习，比如俯卧撑和下蹲。ゃ〜やか、まふ〜たん、あっしょ〜えっちな...（不作恶） 或者，如果您想更直接地了解您的脊椎和脊柱肌肉的健康状况，您可以考虑进行 MRI 扫描或X线检查以确定任何潜在的问题。这些测试可以帮助诊断背部问题并与医生讨论适当的治疗方式。