解惑：瑜伽教练该怎样合理安排一节瑜伽课的内容,我的瑜伽第一节课怎么上？

1、解惑：瑜伽教练该怎样合理安排1节瑜伽课的内容

瑜伽7重觉知课堂流程： 唤醒{调息}---觉知{音流}---体式{动态}----净心{释放}---禅坐{安身}---冥想{入静}---收体{完成}。 1.唤醒{调息}：什么方法可以调整和唤醒身体知觉呢？答案就是调息，调息练习就是1呼1吸。我们最重要的是生命维护生命的就要有息，我们所有的价值在哪里，既在呼吸中，生命的1切能量从哪里来？从吸气、吐气中来。 调息对于身理和心理起作用的因素不仅仅是呼吸的频率。呼吸频率的改变实际上是整个呼吸品质改变的1个比较容易观察和操作的内容。也就是说，人的认知、情感、意志品质都会因呼吸频率的变化而变化。反过来，人的心理变化也会对呼吸产生影响，沉静的心理状态会使呼吸也变得平缓。列如：1个气喘吁吁的人，难以心绪宁静，而1个心静如水的人，则不会上气不接下气，如此，这2人在练习瑜伽时，所产生的效能则1定是收益不同。 因此说，呼吸是瑜伽练习开始的序曲，是身心和谐的主动因，有效的调息是令身心相应，构筑连接的桥梁。呼吸由粗到细进行调和，人体里面这种微妙的、有条不紊的呼吸运动，必需很多器官的协调活动才能实现，而其中特别重要的，是高级神经中枢和呼吸中枢的调节作用。因此，瑜伽课堂上，老师要吧呼吸练习作为第1开始。 2.觉知{音流}：觉知就是对身体的觉知练习步骤。通过调息练习后，学员已经调整好了身心，用身体器官本身的“字轮声母”，直接来开启和进1步唤醒身体的知觉，并震荡身体脉络部分。字轮本身是语言中的1个组成部分，大约有多种。人类运用语言来交流思想和表达感情。而语言不论是狭隘还是广义的，它都是宇宙中声音能量的1小部分。根据瑜伽经典的原理，字轮声母是宇宙的缩影，是1种动态的能量符号，含有特殊的效能。从生命学的角度去看，不同的字轮声音可构成不同的物质和不同的场。从物理声学的观点来看，人类发声器官可发出的音素可以说是无穷无尽的。如：1句好听的歌曲和1句祥和的祝辞，可以让我们唤来1天的祥和及宁静。 3.体式{动态}：进入这个步骤，体式开始将觉知进1步深入，瑜伽老师在这个步骤要引导学员明白， 体式练习的意义不是练习的本身，是通过体式能够做的引导，回归到我们的内心世界上来。 瑜伽体态姿势的练习,首先不是姿势的到位,而是总体意识的到位. 各种体位法在瑜伽里叫"身印"或 者"身琐".身印梵文为{Mudra},意为封锁,或者翻译为契合法.通过大脑灵动意识的指引,目的是将 外逸的感官收束,回归到心态上来,并起到帮助净化心态的1种辅助法,以更好的进行冥想专注 心态的净化,最终完成与灵性的相连接.因此,体位练习法不是我们用来单1专门的姿势练习 .通过灵性,我们赋予了体位具备了灵动的效能,因此,每个体位才自有了它的特点和意义, 我们通过籍着不同的体势展开形体动作练习,另外1个目的是令气息能够遍身遍处,由此这样, 体位的练习效能就绽放出来了。 4.净心{释放}：经过体式练习，做下释放的功效。释放的目的是经过了体式的引导练习，我们要进行功能的释放，释放可采用“经行”练习或者“自由冥想体态释放”来进行。如此，心态就更加平稳了,心态越平稳又促使呼吸由粗的层面,进入到细致的层面;由此,心态净化了,心境的污垢就减少了,心与灵性就相应,连接起来了.连接令灵性意识就会通过心态来唤醒我们身体进1步的知觉,激发体内的灵性能量,达到最佳的练习效果.同时,还会很好的灵动我们的呼吸的调节,从而进入身心相应的和谐状态.即是身,即是心,同步1体,才为健康,缺1,则是健康的缺陷。 5.禅坐{安身}：净心释放后，我们选择好禅坐的方式。坐的方式有多种：双盘，单盘，对足坐，自然盘等坐资。坐下时，身体左右摇晃1下，以顺利调整好最佳的姿势。在这个步骤时，老师可采取针对学员不同人，要求学员各自采用不同的坐姿，不必强求学员。 6.冥想{入静}：此刻，瑜伽老师开始引导学员进入冥想的心灵的世界。专用的冥想引导词，开始伴随美丽，安静祥和的音乐，让学员们充分感受心灵世界的旅行和美妙，将1天的疲劳在课堂上充分释放，并和感受到心灵觉知的彻底净化。 7.收体{完成}：练习完毕，瑜伽老师1定要注意，引导学员做好回收事项，不要小看这个回收，回收时，让学员重新回到呼吸的前奏上来，做几个深入的呼吸，调整回收，瑜伽课由呼吸开始进入的，依然还是由呼吸开始调应出来，如此，头尾相应，便可以结束下课，回到日常的状态里。练习完毕后，十分钟内不要喝水，以免影响瑜伽的功效。 总之，1堂标准完整的瑜伽课，是身，心,灵3者相应，连接，这才是我们学员练习瑜伽的真正意义。狭义的健康是无病，广义的健康是令生命焕发出喜悦，活力，光彩和积极和谐的身心状态。

2、我的瑜伽第1节课怎么上？

我的第1节瑜伽课.当时是有点紧张，提前近1个小时就到了俱乐部，先熟悉了1下那的环境，调试了1下音乐。我上瑜伽课之前有个习惯就是沐浴。但是由于是第1节课，俱乐部那的没有热水，只好洗了个凉水澡。感觉不是很舒服，稍微有点头痛！换好衣服我就去上课了。下午5点的课，当时我还担心，这么早有会员来上课吗？结果还不错，有15位会员，上课之前我问了些问题，有没有什么特殊要求，原来她们都是新的会员，刚刚接触瑜伽，所以我上课有谱了！ 在上课过程中我1边上课1边去下面指导1下，会员们身体僵硬的很，跟们就没有活动开。体位法我也做的1些简单的！不想让她们感觉到我的课很难接受！时间过的很快1个小时过去了！课后我跟会员进行了沟通，反应还是不错的。说：“石教练做的体位很到位，很标准！” 只要会员们能接受我的教学方式就可以！由于天气比较凉了，所以我的课程也编排了拜日，1共有12个体位。还教了几个高级的体位，会员们没有1个人能做的起来的！ 听到会员的反应，心理有些安慰！希望我以后的教学中能让会员们学到更多的瑜伽知识！。

3、如何编排1节瑜珈课

我的第1节瑜伽课.当时是有点紧张，提前近1个小时就到了俱乐部，先熟悉了1下那的环境，调试了1下音乐。我上瑜伽课之前有个习惯就是沐浴。但是由于是第1节课，俱乐部那的没有热水，只好洗了个凉水澡。感觉不是很舒服，稍微有点头痛！换好衣服我就去上课了。下午5点的课，当时我还担心，这么早有会员来上课吗？结果还不错，有15位会员，上课之前我问了些问题，有没有什么特殊要求，原来她们都是新的会员，刚刚接触瑜伽，所以我上课有谱了！在上课过程中我1边上课1边去下面指导1下，会员们身体僵硬的很，跟们就没有活动开。体位法我也做的1些简单的！不想让她们感觉到我的课很难接受！时间过的很快1个小时过去了！课后我跟会员进行了沟通，反应还是不错的。说：“石教练做的体位很到位，很标准！”只要会员们能接受我的教学方式就可以！由于天气比较凉了，所以我的课程也编排了拜日，1共有12个体位。还教了几个高级的体位，会员们没有1个人能做的起来的！听到会员的反应，心理有些安慰！希望我以后的教学中能让会员们学到更多的瑜伽知识！。

4、做瑜伽老师1节课课时费能有多少？

瑜伽老师课时费因地区不同而收入不同。

1、1线城市。1线城市的瑜伽课程，比如北京，学员报课的费用在80-300元1节课，价值高的私教课程，比如产后恢复方面的课程，单价可以做到500元1节课。私教课通常是按比例拿课时费，40-50%左右，比如1节500元的产后恢复课程，老师可以提成200多元1节课。另外学员续费私教课程也有1定的销售提成。团体课（分20-30人的大课，和

5、6人的小班课）1般是直接拿额定课时费，1节课收入也是150-200元左右。

2、23线城市。23线城市瑜伽大课的费用稍低，通常1500-2000元1年，私教课方面在260-400左右1节课不等，高技术高价值的瑜伽私教课程同样收费不低。私教课程费提成40%-60%，1节私教课收入为120-200元不等。团体课收入100-150元1节课不等。另外，很多瑜伽团体课计费是按照1小时/课时计算，但是通常很多课程时间安排会有1.5小时-2小时的课程，1次上课就要计费1.5课时-2课时的收入。私教课看客户时间安排，水平高、能练出效果的教练在积累1段时间后，可以从早上6点开始排私教课，1直排到晚上，超级辛苦。当然收入也是非常不错的。 学瑜伽教练是1个非常不错的终生职业，不论你现在是哪个年龄阶段，有这个想法都建议你报个班学习考个证。因为这个职业是可以长期做1辈子的事业，对于个人身体健康也非常有帮助。如果有需要也可以考个证书，升誉瑜伽教练证书，由升誉证书联合各瑜伽培训机构出品，可以网络查询，并且价格实惠。

5、我的瑜伽第1节课怎么上？

我的第1节瑜伽课.当时是有点紧张，提前近1个小时就到了俱乐部，先熟悉了1下那的环境，调试了1下音乐。我上瑜伽课之前有个习惯就是沐浴。但是由于是第1节课，俱乐部那的没有热水，只好洗了个凉水澡。感觉不是很舒服，稍微有点头痛！换好衣服我就去上课了。下午5点的课，当时我还担心，这么早有会员来上课吗？结果还不错，有15位会员，上课之前我问了些问题，有没有什么特殊要求，原来她们都是新的会员，刚刚接触瑜伽，所以我上课有谱了！ 在上课过程中我1边上课1边去下面指导1下，会员们身体僵硬的很，跟们就没有活动开。体位法我也做的1些简单的！不想让她们感觉到我的课很难接受！时间过的很快1个小时过去了！课后我跟会员进行了沟通，反应还是不错的。说：“石教练做的体位很到位，很标准！” 只要会员们能接受我的教学方式就可以！由于天气比较凉了，所以我的课程也编排了拜日，1共有12个体位。还教了几个高级的体位，会员们没有1个人能做的起来的！ 听到会员的反应，心理有些安慰！希望我以后的教学中能让会员们学到更多的瑜伽知识！。

6、如何排1节完整的私教瑜伽课？

要根据私教会员的需求和她的身体情况，要有区别对待，才会效果明显。要先对他做体测和沟通后才能进行排课。排课之前需要注意以下几点：

1、先设定课程主题，这堂课的主题框架是什么？ 主题课程就是针对人体的某个部位进行锻纯盯竖炼，让身体得以修复和改善，课程主题1般有加强核心，1般是用来加强腹部的力量，促进马甲线人鱼线，而且后期的比较难度大的体式和课程，都依赖于腹部核心，如果核心没有力量，体力会非常差，很多体式根本没有办法做。

2、设定人群：会员的年龄和学习瑜伽时间的长短都是排课要考虑到的因素。例如:18-28岁的做大学生和白领的课程内容就不能和30-40岁之间的中年人1样，因为年轻人的体力比较好，而且他们所注重的课程内容更多是在塑形减肥上面，而年龄层比较大的人群会更加注重于健康和养生。

3、设定整堂课的高峰体式：1堂瑜伽课1般是由简单体式开始，逐渐升级难度，到了课程的1半之后，就要排1个难度比较大大体式来突出整堂课的主题.

4、课程1般是按照：站，跪，坐，仰卧和俯卧的流程排序，但是并不是绝对，所有的排序都是围绕主题和目标高峰体式来排课，把某个体式安排课程当中所发挥的作用。扩展资料：瑜伽（英文：Yoga，印地语：योग）是1个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“1致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度6大哲学派别中的1系，探寻“梵我合1”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是1系列的修身养心则唯方法。大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语：पतंजलि）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的8支体系。瑜伽是1个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是1种达到身体、心灵与精神和谐统1的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合1。