上睑下垂, 影响美观, 损害视力! 5分钟眼部瑜伽, 还,眼部保健的瑜伽动作能有效缓解视疲劳
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1、上睑下垂, 影响美观, 损害视力! 5分钟眼部瑜伽, 还
瑜伽生活,还缺1个你
? 很多朋友每天对着电脑、对着手机,眼睛很容易感到疲劳,这种时候怎么让自己的眼睛舒适些呢?
文:子时
当然是来1组简单的眼部瑜伽,能使疲劳的睫状肌活跃,改善眼部微循环,让你的眼睛放松下来。
眼部瑜伽:
眼部瑜伽练习已经存在了几个世纪,可以帮助保持眼睛肌肉的锐利以及放松眼睛。这些练习适用于没有眼疾,但是用眼过度的人,通常是因为电子产品使用量过大。有眼疾者(如青光眼,黄斑变性,眼病或任何其他感染)应在进行这些练习前咨询医生。
NO.1 活动眼睛
(1)加强眼周肌肉
眼睛周围的肌肉和身体其他肌肉1样,都是可以锻炼的。
a.开始时闭上眼睛, 眼皮应该只是1半关闭,你会注意到上眼睑会发抖。
2、眼部保健的瑜伽动作能有效缓解视疲劳
对于长时间在电脑前工作的人们来说放松眼部是很需要的,用眼过多眼睛会疲劳,这时就需要良好的方法来缓解疲劳问题了,眼部瑜伽就是很不多的方法,接下来就让我们来试试看吧。
眼部保健的瑜伽方法: 动作1: 任何舒服的坐姿或站姿,放松双肩,挺直背部。双手手臂与肩同高。右臂平伸,右手握拳,拇指向上竖起。左臂从关节处弯曲,左手大栂指指向鼻梁处。保持头与颈部不动,双眼视线看右手大拇指,再移回到左手大拇指练习10〜20次后休息。
作用:提高眼肌的集中力,有效缓解因长时间盯视某1点所造成的疲劳感。
动作2 : 端坐在椅子上,挺直腰背,吸气,眼球向上动,稍作停留,吐气,眼球往下动,稍作停留,吸气,眼球向左动,吐气回正,吸气,眼球向右。
3、双手敷眼式瑜伽体式化解眼部疲劳
很多人都知道减肥瑜伽的体式众多,针对于久坐在电脑旁边的白领1族们,极其容易疲劳的就是眼睛了!推荐双手敷眼式眼部瑜伽,闲来没事的时候通过简单的练习这个瑜伽动作就能缓解眼部疲劳,明亮你的双眼!
双手敷眼式瑜伽体式化解眼部疲劳 双手敷眼式瑜伽动作功效
*长时间工作后眼睛易疲劳,此式可缓解眼部疲劳,预防近视眼及眼睛干涩不适。
双手敷眼式瑜伽动作姿势分解:
*正坐于椅上1/2处,挺直腰背,深呼吸。
*掌心相对用力摩擦,使其发热。
*闭上双眼,将双手掌心轻贴于眼上,反复多次。
*亦可双手同时向内旋转 *** 眼部。
练习重点:尽理让每1个步骤的过程和呼吸的过程配合好,尽可能慢慢完成
网我提示这个在练习这个瑜伽体式的过程。
4、练习眼部的瑜伽可以缓解老花眼,具体的瑜伽动作有哪
实际上眼睛也是可以做瑜伽的,主要是针对身体不同的穴位,来对眼睛的肌肉进行锻炼。动作主要是围绕风池穴和天柱穴进行的,经常锻炼这两个穴位,可以有效缓解老花眼。最常见的就是“后仰式”、“按压式”,只要方法得当,就可以缓解眼睛的疲劳,防治老花眼。
1、眼部瑜伽可以缓解老花眼
老花眼1般是指年龄大的人,他们在看东西的时候,近距离的东西很难看清。准确的来说,老花眼就是远视眼,近距离的东西不好聚焦。随着年龄的增长,有可能会恶化成白内障,导致眼睛看不见东西。其实平时可以做些眼部瑜伽。
5、眼部瑜伽能有效缓解眼疲劳
1.热掌
放松眼部神经,有效缓解眼部疲劳。
动作:任何舒服的坐姿或站姿。放松双肩,竖直背部,双手掌心合十,快速地将双手掌心对搓,搓热后将手掌在眼前展开(双手与眼睛保持适当的距离)慢慢睁开双眼,手掌中的感觉热度。可以根据眼睛疲劳程度决定练习的次数。
2.远近视
远近视能提高眼肌的集中力,有效缓解因长时间盯视某1点所造成的疲劳感。
任何舒服的坐姿或站姿,放松双肩,竖直背部。双手手臂与肩同高。右臂平伸,右手握拳,拇指向上竖起。左臂从关节处弯曲,左手大拇指指向鼻梁处。保持与颈部不动,双眼视线看右手大拇指,再移回到左手大拇指。练习10-20次后休息。可进行“热掌练习帮助放松。
3.侧视
活。