只学瑜伽的呼吸法和冥想，其他不学有用吗？我在学瑜伽腹式呼吸法的时候感觉喉咙憋的慌，难受，请问瑜伽同仁们这是什么原因呢？

1、只学瑜伽的呼吸法和冥想，其他不学有用吗？

这要看你注重什么了。 如果是为了身材、肯定不够的、 如果是为了身心健康、那足够了、 有节奏的呼吸、可以调整身心、缓解疲劳、。

2、我在学瑜伽腹式呼吸法的时候感觉喉咙憋的慌，难受，请问瑜伽同仁们这是什么原因呢？

我觉得可能没有做好,而且是气没有到丹田,在喉咙処就停住了,还有哦,先放松喉部,用舌尖顶住上颚 (也有说下颚),这样试1下看会不会好1点,不要顶到牙齿哦~~。

3、练瑜伽怎么还是学不会呼吸法呢

除非有特殊情况，1般用鼻呼吸，嘴唇微闭。鼻孔中的鼻毛在空气入肺之前可以过滤、加温和湿润空气。 每次吸气和呼气都要舒缓深入并均匀。 呼气时间比吸气时间稍长(若没有医学方面的禁忌)，这样有利于放松，呼吸练习中常要用到这1点。 练习开始和结束时都要配合呼吸，动作之间的衔接也要配合呼吸。 呼吸的次数可以用来计算做某1姿势的时间，如做6次呼吸。 练习瑜珈的某套姿势如拜日式，若是想加快练习的速度，也要加速呼吸，但注意呼吸要配合动作之间的衔接。正确的姿势要求正确的呼吸，这样才能保证呼吸顺畅，使横隔膜尽量运动到最大限度。在1次完整的深呼吸过程中，横隔膜的上升和下降运动会刺激淋巴系统，起到去处体内毒素的作用，加强免疫系统的功能（淋巴结中和并过滤某些经肾脏排出的有害的有机物）。 要使横隔膜最大限度的运动，先吸气，将空气充满上腹部和胸腔， 感受胸腔前后的鼓胀感。这种增大肺部容量的方法可以使肺吸入更多的空气。 呼气，放松胸腔让肺部气体排出，呼气结束时收缩腹肌。 腹肌收缩引起横隔膜向上运动，压迫肺部以排出更多的气体。 呼吸控制的艺术 用每种技巧练习呼吸的次数为6～20回合（1呼1吸为1个回合）。除非另有说明，呼吸时可以坐在舒适的位置或以尸卧式躺下。每次练习选取1～3种技巧。