最近胖了好多，想学瑜伽减肥....有没有好的推荐,我是初学瑜伽，想减肥，该学怎样的瑜伽

1、最近胖了好多，想学瑜伽减肥....有没有好的推荐

可以的正规的瑜伽馆去学，既能减肥又能提高个人形体上的气质。

2、我是初学瑜伽，想减肥，该学怎样的瑜伽

1、空腹练习 　　练习瑜伽前2至3小时宜保持空腹的状态，可预防因消化系统运作时抢去供应大脑及4肢的血液和营养，削弱瑜伽体位对身体的功效;同时亦可避免因身干扭动、屈曲对胃部及内脏引起的不适。 　　

2、用鼻呼吸 　　空气中充满灰尘、病毒、悬浮粒子，用鼻子进行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空气变得温暖和湿润，减少对呼吸道的刺激，还可以保持吸入的空气卫生、洁净;更重要的是瑜伽讲求呼吸的控制，若无法用使用正确的呼吸，会令体位的效益大打折返，妨碍学习进度。 　　

3、莫存攀比 　　瑜伽是1种着重的内在修练的运动，而并排是1种竞技比赛，练习时不应与其它学员攀比，否则会因争斗心而牵动情绪，产生竞争、骄傲、好胜、求成的不良心态，破坏练习时的专注力和学习动机。初学者应与自己比较，以昨天的表现作评分的准则，日子有功自会进步。 　　

4、量力而为 　　每个初学者的柔软度、耐力及学习能力各有不同。练习瑜伽时应该按照个人体能，量力而为，跟从导师的指导学习。切勿急于求胜，高估自己的能力，盲目仿效导师或资料学员，练习高难度的瑜伽动作。这样只会增加受伤的机会，产生挫败感，最终得不偿失。 　　

6、聆听身体 　　要彻底感受瑜伽对身心的感觉，必先要集中精神，细心聆听身体的声音，感受每1个动作和呼吸对身体的反应练习时，如身体出现不正常的剧痛、晕眩、呼吸困难时，莫要逞强，强迫完成整套动作，应慢慢停止练习，并通知导师，等候适当的指示和协助。 　　

7、沐浴护肤 　　瑜伽课后，不要急于马上入浴，待脉搏平稳、体温回复正常，稍作休息后才沐浴;特别练习高温瑜伽后，毛孔扩张，身体容易着凉。洗澡时，水温亦不应过热或过冷，以免刺激皮肤，变得干燥和失去弹性。沐浴后，宜涂上1些润肤霜，保持皮肤润滑。 　　

8、适量喝水 　　瑜伽体位有助按摩腹部内脏，促进肠子蠕动，帮助消化，预防便秘、腹部胀气等问题。练习后半小时宜喝适量开水，有助肠脏蠕动，加快排出体内毒素，同时保充练习时(特别是高温瑜伽)出汗时所流失的电解质，滋润肠胃和肌肤。 　　

9、持之以恒 　　通过瑜伽来减肥不可能1两天就见效，并且每个人的体质是不同的，所以见效程度也有差别，只有坚持练习，瑜伽才会带来更多益处。 　　注意事项 　　1般来说，瑜伽适合任何年龄的人士参与。不过，患有心脏病高血压、视网膜脱落、头颈背有伤患者、怀孕妇女、重病或手术后的病人，更要注重运动的安全。因为某些瑜伽呼吸及体位，对身体会构成负荷或压力，令伤患及身体不适。所以学员在练习前应请先征询医生意见，并在上课前通知导师自己的健康状态，以便作出适当的跟进和指导。

3、学瑜伽真的能减肥吗？我肚子上有小肉肉。灵伽瑜伽怎么样。

不管是做什 么锻炼都减 肥呀！关键 要能吃苦有 耐心坚持才会有效果。

4、本人17岁，减肥是练瑜伽好还是学跳舞好？

您好，17岁还处于身体发育阶段。建议学跳舞比较好。那种舞都不错。比如拉丁、热舞、健身操等都是很不错的。芭蕾和街舞就不建议了。难度太高。瑜伽虽然可以调理声息。但是由于很多动作需要大幅度的拉伸肌肉，时间长了会导致部分关节变形。骨质错位也是很常见的。中央电视台都有播。跳舞可以塑造体形，并且是有氧运动还很有意思。是很不错的减肥选择哦！如果3个月就要有比较好的水平。那就要看师傅的了。还要你积极练习。拉丁和爵士都可以呢。希望对你有帮助。

5、是去健身房锻炼比较减肥1点还是学瑜伽减肥效

瑜伽更多的是塑身和柔韧性的效果，减肥效果很小。还是去健身房无氧加有氧综合的减肥效果最好。

6、汉阳区王家湾附近哪里有学瑜伽减肥的地方

瑜伽减肥是个很热的话题，其实短期内体重并不1定会下降，但身体却会因此会变得结实，因为脂肪都已经在练习过程中，慢慢地锻炼成密度高的肌肉了！脂肪转变成肌肉，其实视觉上就会出现“瘦”的感觉，瑜伽可以塑造你的形体，穿衣更漂亮了。 当然这也是需要经过长时间的累积，初期不可能立竿见影，短时间让肌肉立现。但1开始学瑜伽，最重要的目的也绝对不是瘦，而是藉由许多能运动到深层肌肉的瑜伽动作，更了解你自己的身体。先了解，再加强锻鍊，任何运动都必须循序渐进。