练瑜伽好长时间了怎么还是骨头疼那,如何从瑜伽小白蜕变成瑜伽资深达人
1、练瑜伽好长时间了怎么还是骨头疼那
任何运动都要掌握正确的方法与动作标准。如果你是健身小白，不联系自行训练，因为你很难找到正确的姿势。1旦长时间以错误的方式训练，不但会养成错误的习惯动作不好纠正，还会造成身体损伤。你应该找专业的教练来指导你才行！。
2、如何从瑜伽小白蜕变成瑜伽资深达人
1、每天坚持练习1个小时瑜伽
2、练完瑜伽之后学习理论知识
3、从基础开始慢慢叠加难度
4、用遍IKU家的瑜伽垫，从新手到资深。
3、从瑜伽小白到RYT-200，我学到了什么
。
4、瑜伽证是怎么考的？我是瑜伽小白…
考瑜伽教练证，要通过专业的瑜伽培训并考试通过后才能拿到瑜伽教练证。具体如下：
1、教练资格证分为初、桥圆中、高，每1级都要通过理论笔试和体位考核，教学实践3个部分考核。然后对于合格的同学颁发孙消培瑜伽教练资认证证书。 想挑选好的瑜伽教练培训学校你应该针对以下几方面来选择：1：培训资质：没有资质的瑜则唯伽馆肯定不行，如果后期有什么问题，不好处理！2：老师资质：老师教学时间有多久，老师讲解知识细致不细致。3：小班制教学：人不能太多，1般20个左右，这样老师能照顾到每1个学生。4：证书：像玛尼瑜伽颁发国内国际证书，国内国外通用。5：瑜伽环境：练习瑜伽如果没有1个好的环境，会容易分心，学不好的。6：连锁：首先要看有多少瑜伽馆，是不是连锁店，连锁店有保障。想要成为1名合格的瑜伽教练需要我们长时间的锻炼坚持，并不是练个1两天就可以的。在练瑜伽方面，也跟自己有很大的关系。俗话说的好就是因人而异。有的人学东西比较快，而且自己的柔韧性比较好，这样的学员就能很快的适应。有的人身体比较僵硬，这就需要长期的锻炼了。
5、我180 145 的健身小白，只有1张瑜伽垫 请大佬制定1套健身计划 最好细1点 包括生活习惯？
这样的话，得看你体型了。180斤145cm的话那就是以有氧为主，先减点多余脂肪。如果180cm145斤，那就是增肌训练了，这里面学问可大了。不管增肌减脂，都需要你坚持，如果只靠瑜伽垫，增肌也不太现实。想增加肌肉要傻吃猛练。
6、本人减肥减的差不多了，接下来想练肌肉，小白1个，请问刚开始该怎么做？我的器具只有瑜伽垫和哑铃
哑铃可以做很多动作 具体可以百度1下 因为实在是太多了 瑜伽垫可以用来练腰部 1开始先躺着推哑铃 练得差不多就改做俯卧撑。
